减肥瓶颈期一般为半个月到一个月，具体时光因人而异 。为了突破瓶颈期，首先要增长活动量，并且必定要掌握好饮食，同时不断的鼓励自己，通过家人朋友的监视和自我束缚，信任自己能减肥胜利 。
减肥的瓶颈期有多长，如何突破？
文章插图
【/br/】减肥的瓶颈期是体重持续下降到一定体重后就再也减不下去了，或者说几乎不可能保持 。
【减肥瓶颈期一般多久,怎么突破】其实一个人开始减肥，前几天会明显减少，往往是因为刚开始运动，控制饮食，但前几天减少的是多余的代谢废物和水分，真正的脂肪还没有开始代谢 。
首先保持活跃，适当增加活动量，突破胖减肥的记忆，多做快走、游泳等有氧运动 。保持1个月左右可以突破瓶颈期，此时体重会快速下降 。
饮食上要保持低热量饮食，这样身体才能接收并习惯，这样减肥的能力才能获得 。并不断暗示保持就是成功，多想想减肥的美好，这样才能保持下去 。
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