【冬季夜跑注意哪些问题】
请问冬季夜跑注意哪些问题 ， 求夜跑族解答一下
手部和耳部的保暖
冷空气对末梢神经的袭击是非常猛烈的 ， 冬天的夜晚温度是比较低的 ， 建议可以选择戴保暖性能好的手套和耳罩 ， 不要因为冬天晚上跑步让自己的这两个部位冻伤 。
腿部的保暖
腿部为全身最为耐寒的部位 ， 可以以腿部为基础对照加厚别的部位的保暖工作 。气温很低的情况下 ， 建议穿长衣长裤 ， 视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具 。但是需要注意的是 ， 腿部不宜穿太多 ， 腿部要能够在跑步中自由伸展 ， 膝部、大腿部要能提到90度的角度 ， 否则会有很强的负重感 ， 跑不了多久就会感到很累 。
选择保暖透气的衣物
冬季跑步特别要注意的就是保暖 ， 特别是胸部和背部的保暖 。但跑步的保暖和一般保暖有很大的不同 ， 在保暖的同时还要强调衣服的透气性 ， 分层保暖则是最佳保暖方式 。在最内层 ， 最好选择紧身的棉质或毛质内衣 ， 中层则要选择宽松透气的面料 ， 以便体内水分的挥发 ， 潮气的释放 。最后还要选择一件防风性能强的外衣来御寒并释放潮气 。一般除了跑步外套 ， 所有的衣物都应以透气排汗的面料为主 ， 建议不要穿全棉衣物 。
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