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惊蛰时节应该如何养生 惊蛰节气怎样养生

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每到惊蛰节气的时候，我们都会通过各式各样的方法来增强体质，预防感冒，那么在二十四节气之惊蛰时，我们具体应该如何养生呢?下面小编就来解答一下大家的疑问 。
目录
惊蛰时节应该如何养生

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惊蛰时节应该如何养生
一、阴虚体质：
这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，时常烦躁，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮 。
1、精神调养：
阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法 。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯 。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活 。
2、环境调摄：
阴虚者畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当 。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游休假 。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子 。
3、药食调养：
原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等 。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，还可食用沙参、麦冬、玉竹、百合、枸杞子、桑葚等 。燥烈辛辣的食物应少吃 。
4、体育锻炼：
不宜做过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目 。
二、阳虚体质：
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖 。
1、精神调养：
阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲 。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友 。
2、环境调摄：
阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气 。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于15至20分钟，这样可大大提高冬季的耐寒能力 。
3、体育锻炼：
春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法 。
4、饮食调养：
多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐) 。还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等 。
三、血淤体质：
凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人 。
1、体育锻炼：
多做有益于心脏血脉的活动，如

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