孩子长高少不了这些注意平衡营养
在动物食品中 ， 适当增加水产品 ， 如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙、磷丰富的鱼松 。
植物性食品中除粮食外 ， 要经常吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果 ， 如菠菜、油菜、莴苣、胡萝卜、柑橘等 。
牛奶是促进身材增高颇为理想的食品 ， 含有人体必需的全价蛋白质 ， 钙、磷及其他微量元素比例也比较均衡 。
保证孩子充足的睡眠
生理学家研究证实 ， 儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多 ， 熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍 。因此 ， 家长应该帮助孩子合理安排时间 ， 保证睡眠时间充足 。
积极防治各种疾病
疾病是影响孩子生长的重要因素 ， 有些疾病 ， 如佝偻病、克汀病等对生长发育影响较大 。慢性消耗性疾病如结核病等 ， 由于长期消耗体能 ， 身体营养入不敷出 ， 身高往往会受影响 。
加强体育锻炼
适当体育锻炼可以促进全身血液循环 ， 保障骨、脑细胞充分营养 ， 从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长 。比如大幅度的有力摆臂行走、跳绳、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等 。
家长可根据孩子的年龄、兴趣进行选择 ， 耐力性锻炼不宜过多 ， 否则体力消耗太大 ， 反而影响生长发育 。婴幼儿宜经常进行室外活动 ， 呼吸新鲜空气 ， 接受阳光照射 。多晒太阳 ， 可增加体内维生素D转化 ， 有利于胃肠吸收钙、磷 ， 保障骨骼健康生长 。
【发育期这样做,,竟比同龄人高出一个头】
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