产后减肥吃什么之哪些可以吃1.低脂牛奶,既不易使人发胖 ， 还容易产生饱腹感 ， 身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素 。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的 ， 而且还有助于控制摄入过多脂肪 。
2.时令果蔬,蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素 ， 如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等 。
3.杂粮,每天搭配适量的杂粮 ， 如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等 。品种多样化 ， 有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素 。
4.低卡肉类,尽量进食既有营养又能控制热量的肉 ， 如鸡肉、牛肉、鱼等 。
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2产后减肥吃什么之果蔬吃哪些1.苹果
产后的新妈妈 ， 为了成功减肥 ， 每天可以吃1~2个苹果 。因为苹果中含有果胶和纤维素 ， 不仅对身体恢复有好处 ， 而且还能降低血液中的胆固醇含量 ， 具有明显的减肥效果 。
2.胡萝卜
产后的新妈妈 ， 吃胡萝卜也有减肥的效果 。因为胡萝卜中含有胡萝卜素、果胶、膳食纤维等营养物质 ， 这些营养物质与胆汁酸磨合之后 ， 可以降低血液中的胆固醇含量 ， 从而起到减肥的功效 。
3.大蒜
食物中的大蒜具有明显的减肥功效 。因为大蒜中很有一种含硫化合物的混合物 ， 可以减少血液中的胆固醇含量 ， 并且还能有效预防血栓的形成 。
4.韭菜
分娩之后的新妈妈 ， 胃肠道的蠕动功能下降 ， 很多高蛋白、高脂肪的热量不能及时排出 ， 身体就很容易出现肥胖的现象 。而新妈妈在产后吃韭菜 ， 韭菜对蠕肠道具有促进作用 ， 可以有效排除体内多余的热能力 ， 从而起到减肥的效果 。
5.魔芋
魔芋内含大量食物纤维和水分 ， 还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质 ， 这种矿物质不能被消化酶分解 ， 不能作为热量被吸收 。
6.豆芽
豆芽的纤维素含量多 ， 常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益 ， 炒时加入一点醋 ， 以防维他命B流失 ， 又可以加强减肥作用 。
7.香菇
可以抑制胆固醇的增加 ， 有减肥作用 ， 如金针菇、草菇、蘑菇等 ， 都是减肥者应该多吃的食品 。
8.黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 ， 清热败火 ， 是良好的减肥食物 ， 还有胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等 ， 可根据自己偏好的口味适当选择 。
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