便秘吃什么能好 (1)粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米、等 。
(2)豆类含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等 。
(3)蔬菜类含纤维的有青菜、**、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等 。
(4)水果类有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等 。
文章插图
便秘吃什么会好建议饮食：
1.粗纤维食物如：地瓜、芋头、小米、玉米等 。
2.蔬菜水果，摄入膳食纤维 。
3.尽量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、浓茶、碳酸饮料等 。
4.清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可）
5.平时注意减轻压力，别让精神过于紧张 。
便秘吃什么好了便秘大部分是因为缺少膳食纤维而引起的 。最好的办法对付便秘，就是增加食物纤维的摄入量 。其它如缺乏液体或机体失水也会引起便秘 。提醒大家，应该从原因下手解决：补足液体（多喝水）会帮助你减轻和解除便秘 。一些人用泻药来对抗便秘却使得自己的病情加重，便秘越来越频繁 。服用一些药物特别是止疼的处方药也会引起便秘 。有时候，我们也不能找出便秘的原因 。对于一些人来说，摄入足量的膳食纤维和液体也对便秘无济于事 。
人在便秘时，大便会卡在**，跟在后面的大便有时就受到妨碍而无法通过 。这样一来，像黑色、未燃尽木炭的大便，就会牢牢地黏在肠的肉褶之间 。这种肠内停滞的大便，就成为妨害肠机能的累赘 。
就算停滞于肠内的大便排出，此时肠也并未吸收水分，所以经常会拉出软便;由于大便呈半膏状或泥状，我们往往会误以为是腹泻 。可是，以医学的观点来看，这也算是一种便秘 。
此时因大便停滞的缘故，肠内也开始腐烂，产生有害物质 。这些有害物质被肠吸收后，将会严重地损害人体的健康 。便秘会带给我们身体各式各样不良的影响 。虽然我们说过“便秘不会使人致命”，但事实上，有时便秘却是令人丧命的间接原因 。
我们在排便时因为用力，所以血压会比平常还高 。以血压正常的人来讲，大便时的血压，比平时上升10至20 。尤其是冬天，常发生高血压的人昏倒在厕所的情况，排便时用力也是其中的一个原因 。
由于气温降低，血管收缩，血压就会上升，在这种情况下用力排便，血压往往就迅速窜高，因此造成脑血管破裂而昏倒 。
便秘的类型及其原因
便秘的种类大致可分为两种类型 。
一种称为“机能性便秘” 。这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘 。
另外一种是“器质性便秘(通过解剖鉴定看到的器官形状的性质)” 。这是因为某种疾病导致肠管变细，或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘 。此外，也有因先天性大肠形状异常，而引起便秘的情况 。
这两种便秘之中，绝大多数的人都是患的机能性便秘 。而机能性便秘又分为“一时性便秘”和“习惯性便秘”两种 。
因旅行、搬家等生活环境改变，或精神紧张、烦恼所暂时引起的便秘，称为“一时性便秘”;由于食量减少，胃或结肠的排便反射不够充分，也是其中的原因 。
因大肠排泄的作用，持续减低所引起的便秘，称为“习惯性便秘”，即所谓的慢性便秘，可分为“迟缓性”、“直肠性”、“痉挛性”三种类型 。
日本人的慢性便秘，有一半以上是属于“迟缓性便秘” 。内脏下垂或体质虚弱的人，很容易引发这种类型的便秘 。
“痉挛性便秘”是因感情或情绪的变化，精神上的压力所引起的便秘，是住在都市，或从事脑力劳动者较常见的类型 。
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