A: 尽量穿宽松的、排汗的衣服 。这样可以帮助身体尽快降温，恢复状态 。
如果还在哺乳期，最好在运动前喂奶或者挤奶，避免涨奶带来的不适 。并且在运动的时候穿舒适并能对乳房提供支撑作用的内衣 。
运动之后，身体容易产生更多的乳酸，这些乳酸会进入血液并被机体进一步代谢 。乳酸会进入乳汁 。乳汁中的乳酸浓度增加会改变乳汁的味道，可能会导致宝宝吐奶，不过目前研究认为这对孩子的健康没有什么影响，可以运动后休息半小时到一小时，等乳酸回复到运动前的水平，再给宝宝喂奶 。
Q: 运动前后要做什么吗？
【产后运动的常见问题】 A: 运动前热身10分钟 。可以拉伸背部、盆腔和大腿，各部位踝关节，拉伸的时候可停顿几秒钟再恢复原位 。也可以通过快走来进行热身 。
运动后花上10分钟降温，让心率恢复正常 。例如缓慢散步，或者是再次拉伸可以帮助预防肌肉疲劳和酸痛 。
Q: 饮食要怎么控制呢？
A: 即使是在平时，为了减肥节食也是不可取的 。产后摄入丰富的营养来帮助身体自我修复最为重要，更何况还有哺乳这项高消耗的活动；正常的吃，要高质量而不是高热量的饮食，好好休息，心情愉快，配合适当运动，慢慢恢复就好 。
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