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老人健康长寿秘诀 警惕无痛性疾病

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目录
第一章：老人要当心无痛性疾病
第二章：“健肺操”助老人更加长寿
第三章：老人保健康 必做的十件事
老人在日常生活中的健康问题频繁出现 ， 但是 ， 不要认为只有疼痛的疾病才会危害健康 ， 也许无痛性疾病正在悄悄瓦解你的身体 。那么 ， 老人如何警惕无痛性疾病？无痛性疾病有哪些？下面就来和小编一起看下吧 。
老人要当心无痛性疾病
疼痛是多种疾病的信号 ， 它能提醒人们及时就医 。但老年人由于生理机能的衰退 ， 对于疼痛的反应变得迟钝 ， 甚至有时染上了严重的疾病也毫无疼痛 。因此 ， 老年人对无痛性疾病万不可掉以轻心 。
1、无痛性血尿要当心肾癌
老年人间歇性无痛性血尿往往是恶性肿瘤的表现 。一项调查显示 ， 在一组62例老年肾癌患者中 ， 51例有血尿 ， 其中无痛性血尿37例 ， 占72.5% 。
2、无痛性便血当心直肠癌
有报道称 ， 在12例老年直肠黏膜层癌患名中 ， 有9例有便血；另一组11例大肠癌老年患者均有黏液血便 。
3、无痛性**出血当心宫颈癌
老年妇女无痛性**出血常是宫颈癌或子宫肿瘤的重要表现 。尤其是绝经后的妇女出现不规则的**流血更应当心 。
4、无痛性心肌梗死更凶险
研究证明 ， 无痛性心肌梗死的发生率在非老年组中为20.5% ， 在60岁以上的老年组中则高达58% 。所以 ， 老年人要特别注意在安静时或夜间出现的呼吸困难、烦躁不安、意识模糊、血压下降等症状 ， 要及时进行心电图、血清酶等必要的检查 ， 谨防猝死的发生 。
5、无痛性溃疡病易漏诊
有些老年人患胃溃疡或十二指肠溃疡时可完会无疼痛感 ， 极易漏诊 ， 一旦发生大出血、穿孔或癌变时 ， 治疗已为时过晚 。胃镜或钡餐透视检查可以帮助确诊 。
另外 ， 颈部出现无痛性肿块要当心鼻咽癌；**出现无痛性包块要当心乳腺癌 。
总之 ， 老年人一旦出现尿血、便血、**出血、不明原因的包块、胸闷、憋气、心悸和恶办、反酸、嗳气等表现 ， 不论是否有疼痛感 ， 都应该及时就医 ， 以免延误重人疾病的治疗 。
“健肺操”助老人更加长寿
1.伸展胸廓
站立且双臂下垂 ， 两脚间距同肩宽 ， 吸气 ， 双手经体侧缓慢向上方伸展 ， 尽量扩展胸廓 。同时抬头挺胸 ， 呼气时还原 。
2.转体压胸站姿同上
吸气 ， 上身缓慢地向右后方转动 ， 右臂随之侧平举并向右后方伸展 。然后左手平放于左侧胸前向右推动** ， 同时呼气 。向左侧转动时 ， 动作相同 ， 方向相反 。
3.交叉抱胸坐位
两脚自然踏地 。深吸气 ， 然后缓缓呼气 ， 同时双臂交叉抱于胸前 ， 上身稍前倾 ， 呼气时还原 。
4.双手挤压胸体位同上
双手放于**两侧 ， 深吸气 ， 然后缓缓呼气 。同时双手挤压** ， 上身前倾 ， 吸气时还原 。
5.抱单膝挤压胸体位同上
深吸气 ， 然后缓缓呼气 ， 同时抬起一侧下肢 ， 双手抱住小腿 ， 并向**挤压 ， 吸气时还原 。两侧交替进行 。
6.抱双膝压胸
直立 ， 两脚并拢 ， 深吸气 ， 然后缓缓呼气 ， 同时屈膝下蹲 ， 双手抱膝 ， 大腿尽量挤压腹部及胸廓 ， 以协助排除肺上存留的气体 ， 吸气时还原 。

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