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便秘吃什么好?简单食疗缓解便秘

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便秘吃什么好呢?便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系,所以如果有便秘现象了,就需要调节饮食习惯 。今天,小编就来告诉你便秘吃什么,以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的,别错过了 。
便秘吃什么好
熟香蕉:香蕉味甘性寒,入胃经 。具有生津止渴、润肺滑肠的功效 。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃 。但脾虚泄泻者却不宜 。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能 。热量也在水果中居高,且富含钾 。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃 。可以内服、煎汤或捣汁 。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用,因为生香蕉味涩,有收敛、固涩的作用,能引起便秘 。
核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等 。长期服用,疗效更佳,且无副作用 。患有便秘的老年人不妨一试 。
【便秘吃什么好?简单食疗缓解便秘】柚子、葡萄柚:午、晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止 。
地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气 。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用 。
糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便 。
苹果:苹果含有丰富的水溶性食物纤维--果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘 。
便秘的缓解食疗方
杏仁当归炖猪肺
原料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克 。
做法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟即可 。
功效:润肺,润肠通便 。
松子粥
原料:松子仁15～20克、粳米60克 。
做法:松子仁研碎,同梗米煮粥 。
功效:养阴润肠 。
杏仁芝麻糖
原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克 。
做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干净,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁搅匀,冷却即可 。
功效:养阴润燥,润肠通便 。
鲜笋拌芹菜
原料:鲜嫩竹笋100克、芹菜100克 。
制法:将竹笋煮熟切片 。芹菜切段,用开水略焯,控尽水分与竹笋片相合,适当调味即可 。
功效:清热,润肠,通便 。
胡桃粥
原料:胡核仁4个、粳米100克 。
做法:将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥 。
适合人群:适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用 。
有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧 。

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