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坐月子可以吃什么蔬菜

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产后营养补充是很重要的 ， 营养足够了 ， 才能保证产妇的身体健康 ， 也能保证新生儿营养的摄入 ， 产妇在坐月子期间就要开始注意营养补充 ， 多吃些蔬菜水果是可以保证足够的营养补充的 ， 那么坐月子可以吃什么蔬菜呢？一起来了解一下吧 。
坐月子可以吃什么蔬菜
1.绿色蔬菜
常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等 。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受 ， 一解肉食的油腻 。绿色蔬菜含有丰富的胡萝卜素及维C ， 具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用 。
2.紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子 ， 紫菜等 。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌 ， 令孕妇心情愉快 ， 预防产后抑郁 。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克 ， 维生素P是人体必不可少的14种维生素之一 。它能保护血管防止出血 ， 可以降低脑血管栓塞的机率 ， 可以改善血液循环 ， 对心血管疾病的防治有着良好的作用 ， 对高血压、咯血 ， 皮肤紫斑患者有裨益 。
3.黑色蔬菜
黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等 。一般黑色蔬菜富含铁质 ， 有补血的作用 。据研究证实 ， 黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分 ， 对肿瘤有抑制作用 ， 并有免疫特性 。
4.杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜 。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适 。莲藕有很好的消瘀作用 。但由于藕性偏凉 ， 故产妇不宜过早食用 。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤 。
5.红色蔬菜
红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等 。红色的蔬菜一般富含维生素c ， 它能给人以醒目、兴奋的感觉 ， 能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性 。
6.黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒 ， 黄葫芦等 。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素 ， 可延缓皮肤衰老 ， 而且对肝脏有益 。
通过对上文的阅读 ， 相信大家对坐月子可以吃什么蔬菜已经有所了解了 ， 希望以上内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
【坐月子可以吃什么蔬菜】

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