唯一有效的办法是预防既然不能让血管软化 ， 我们就真的束手无策了吗?
唯一有效的办法是：预防 ， 预防!
要想预防 ， 首先要能找到哪些因素可以导致和加快动脉粥样硬化 ， 才能采取针对性的预防措施 。
1、高血压
持续的血压增高 ， 对血管壁的压力增加 ， 是引起动脉粥样硬化的首要危险因素 。
因此 ， 少吃盐 ， 多运动 ， 规律作息保证睡眠 ， 适当减压 ， 避免总是处在紧张状态 ， 定期检测血压(尤其是有高血压家族史的人) ， 这些都很重要 。对于高血压患者 ， 按时服药、监测血压平稳更是至关重要的 。
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2、糖尿病
糖尿病使血管内皮细胞受损 ， 容易发生动脉粥样硬化 。少吃糖、多运动 ， 避免腰围过大和体重超重很重要 ， 有家族史者要定期检测血糖 。
对于糖尿病患者 ， 按时服药 ， 保证空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白达标 ， 才能减少动脉粥样硬化的发生 。
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3、吸烟
吸烟可以使动脉血管的内皮受损 ， 从而容易发生动脉粥样硬化 。
【这些传说能软化血管的食物，统统是假的！】因此 ， 应遵循逐渐减少吸烟的数量 ， 直至戒烟 ， 必要时可以应用戒烟药物等帮助 。同时也要对二手烟勇敢地说不 。
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4、高血脂
高血压、糖尿病、吸烟都是损害动脉血管的内皮 ， 就像把一只崭新的烟囱内壁弄得不光滑 ， 而增高的血脂就可以附着在损伤的动脉内皮上 ， 逐渐形成粥样斑块 。
因此 ， 清淡饮食 ， 少吃高脂肪、高胆固醇、高热量饮食 ， 增加运动 ， 定期检测血脂变化等对预防动脉粥样硬化都很重要 。
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5、动脉粥样硬化家族史
家庭出身你不能选择 ， 但如果已知直系家庭成员中有病史 ， 更应注意上述几项 ， 保持健康的生活方式 ， 从青少年起开始预防动脉粥样硬化 。
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【真相在这里】
看到“吃××可以软化血管”这样的说法 ， 直接跳过 。依靠食物改变血管状态并不靠谱 。
记住 ， 血管软化 ， 防比治靠谱 。
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