这样吃月子餐，大补还不长肉

2023-04-03 13:02 卵泡期睿知

你是一个刚卸完货的孕妈。月子餐不要只关注怎么样减肥好吗？有时候坐月子也需要勇气，因为吃得多长得壮。有时候特别想吃一些垃圾食品，可妈和婆婆都盯着孕妈，还是恢复身体健康最重要！

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月子餐四原则
原则一数量要精

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产后吃过量的食物会让孕妈更加肥胖，对产后的恢复也没有益处。如果孕妈喂养宝宝，需要更多的奶水，可以适当的增加食量。
原则二种类要杂

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吃多种多样的食物，荤素搭配着吃，这样营养才能更全面平衡，除了一些会过敏的食物外，荤素的种类越多越好。
原则三食物要稀

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孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分，流体食物也是很好的选择，如汤、粥等。
原则四烧煮要软

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烧煮食物要以细软的方式为主，米饭也可以软绵一些，少吃油腻的食物。一部分孕妈产后体力透支会有牙齿松动的情况，不要食用过硬的带壳的食物，对牙齿不好也不容易消化。
十月菌告诉顺产孕妈和剖腹产孕妈，坐月子怎样吃对身体好？

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顺产孕妈的心声：卖力卸货之后整个人都放空了，这么大的消耗当然要补充体力！
十月菌美食推荐产后要补充铁和蛋白质，如动物内脏、大豆。等到分泌乳汁后，就可以多喝汤啦，鸡汤、猪蹄汤、鲜鱼汤，全都是吃货的最爱，不对，是对孕妈乳汁分泌有好处的食物，可以大量的吃，不过孕妈别光吃肉不吃素哟，蔬菜含有的膳食纤维能促进肠道的蠕动，能让孕妈不被便秘困扰。
【这样吃月子餐，大补还不长肉】

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生完孩子不要马上吃鸡蛋，消化不良会增加胃肠负担，产后三到四天也不用喝太多的汤，否则胸部淤胀过度就不好了。

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剖腹产孕妈登场：手术之后吃什么进补呢？
十月菌tip 孕妈在做完手术的6个小时之内要禁食、禁水。
术后6小时未排气可喝白开水及粥、鱼汤、猪蹄汤等半流食。
未排气期间孕妈不要吃煮鸡蛋、炒菜、肉、米饭等食物。

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