几乎每一个打算纯母乳喂养的新手妈妈都会问：怎样才能让我的奶水又多营养又丰富呢？最常见的有以下几种问法：比如我奶水不足，吃点什么能下奶？比如我生气之后回奶了，怎么才能追奶？又或者，我宝宝已经几个月了，但奶水一直不足，现在追奶还来得及吗……
这些无疑都指向一点：有什么秘诀可以快速通乳下奶 。
我特别能理解新手妈妈的焦急，尤其是希望能实现纯母乳喂养的心情，因为每一个当妈的都希望给孩子最好的 。
毋庸置疑，母乳是婴幼儿最安全最营养的口粮，堪称黄金液体，其营养价值是其他任何配方奶粉都无法替代的 。之所以母乳的营养价值巨大，是因为母乳的营养全部是根据婴儿的需要均衡配置的 。换句话说，宝宝在发育过程中需要什么营养物质，母乳就会根据宝宝的需要进行调整 。试问有什么替代品可以做到这样呢？
所以 ，除非医生特别叮嘱，我强烈推荐母乳喂养 。美国儿科学会（AAP）建议纯母乳喂养的时间至少达到4个月 。
想实现纯母乳喂养，那就要掌握这既省钱又管用的下奶秘诀 。这个秘诀到底是什么呢？
首先，请务必记住乳房的产奶量并不取决于你的乳房是大还是小，而是取决于排出的乳汁量，那乳汁的排出量又取决于什么呢？如果你是我的忠实读者，你就知道这取决于宝宝的吸吮次数！
换句话说，宝宝吸吮得越多，乳汁的排出量就越多 。一旦你减少喂奶次数，乳房就会自动降低产奶量，因为减少喂奶次数就意味着宝宝的吸吮次数会减少 。
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即使你不直接喂奶，而是用吸奶器将母乳挤出来也一样可能会出现奶水变少的情况，因为吸奶器根本无法像宝宝的吸吮那样有力地刺激并排空乳房 。也就是说吸奶器最多能将乳房内积存的乳汁排空，而宝宝的吸吮不仅可以排空乳房内积存的乳汁，还可以做到他一边吃奶，妈妈的乳房就一边产奶 。是不是很神奇？
说到这里，就要再介绍一个名词，叫【供需平衡】 。可能有妈妈会有很明显的感受，就是乳房并不是很胀，但宝宝要吃奶时总能吃饱，这就是典型的供需平衡 。供需平衡就意味着，宝宝可以一边吃奶，妈妈的乳房就能根据宝宝的吸吮一边产奶 。
所以有些妈妈在亲喂了几个月之后，发现自己的乳房不胀了，就以为是自己奶水不够了，急匆匆的给宝宝添加奶粉，宝宝吃了配方奶粉，对母乳的需求就降低，吸吮次数就减少，于是最终结果就是：哎，我的奶水真的是不够了！
其实，那并不是你的奶水不够，只是你不了解【供需平衡】，最终错误地给宝宝喂了奶粉之后，导致奶水真正不足了 。
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