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抓住减肥黄金时机 利用水果快速瘦身

睿知

大家都会说冬季是个容易长肉的季节，其实并不是这样 。冬季运动时消耗的脂肪量更快 。因此，想要减肥的朋友万万要抓住这个减肥的黄金时期 。
品茗瘦身法
咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥 。一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了 。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法 。
【抓住减肥黄金时机 利用水果快速瘦身】闻香瘦身法
咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿 。闻香瘦身法咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿 。
除此以外，您还能结合运动和按摩来达到瘦身效果 。由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪 。比如快步走10-15分钟；不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的运动，像扭转伸展上半身，踏脚，收腹等 。
菠萝
有没有听人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才会不伤胃？这说法可是有根据的 。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤 。因此利用吃菠萝来瘦身，一定要注意时间问题 。
香蕉
香蕉含有丰富食物纤维、维他命A、钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。对于常便秘、肌肤干燥的女孩而言，这是款又瘦又美的水果！此外，以糖质为主要成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。
猕猴桃
维他命C超多的猕猴桃，一直是爱美女孩的最爱 。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和菠萝一样，猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是再好不过的 。带点酸甜味道的猕猴桃，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果 。
番茄
严格说起来，番茄应该被归于蔬菜类才正确吧 。番茄含有的茄红素、食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动 。而且，独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食物呢！

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