【俯卧撑的正确姿势】
文章插图
首先，我们面朝下俯卧在地 ， 双手左右打开 ， 与肩同宽或略宽，双手伸直，手掌撑地，身体挺直 ， 腹部保持紧张 ， 双腿打开或者双腿并拢，脚尖撑地，保持三点一线，头部、臀部、脚踝在一条线上 。吸气，然后身体慢慢下降，双手肘部弯曲，保持腹部紧张，不能塌腰，直至胸部接近地面，保持两秒钟 ， 然后快速将手臂伸直，回到起始状态，同时呼气，紧接着再做下一个 ， 以此反复，直到力竭 。
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