宝宝开始断奶了，妈妈该如何很好的回奶？( 二 ) _回奶食物

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断奶后乳房可能会胀得难受，形成大量硬块，可以用吸奶器挤出一些乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。如果硬块或者奶结一直存在，可以用毛巾热敷一下，用手将奶结揉散，防止乳腺炎。

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方法如下：
先从疼痛点的后方开始，左手端托患乳，然后，右手四指（即食指至小指）采用推、揉、按的手法，疏通患乳的硬结、肿块。再用右手五指指腹顺输乳管的放射方向从乳根至乳晕部，轻拿揉抓，疏通淤乳。最后，右手食指与中指夹持患侧乳晕及乳头部，不断向外轻轻挑提，淤乳即喷射而出。如果情况一直没有好转，建议找专业的催乳师按摩。
4、多吃回奶的食物
断奶时妈妈的饮食要非常注意，不要吃会促进乳汁分泌的食物，例如花生、鲫鱼、猪蹄、营养高的汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，可以逐渐的减少乳汁分泌。多吃回奶的食物，例如大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料（茴香）、味精、巧克力、苦瓜等、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、麦乳精、生山楂等。

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如果妈妈的乳汁分泌比较多，断奶后奶量仍然很多，乳房胀痛，可以通过一些回奶食谱减少乳汁。
回奶汤饮
1、麦芽水或山楂麦芽水
生麦芽60~90克，水煎当茶饮，每日一剂，连服3~5日。50g生山楂或山楂干，与100g生麦芽熬水喝下。
2、花椒糖水
花椒6~10克，水浸后煎汁，加水400毫升，煎成250毫升，加入红糖50克服用，每日2剂。
3、神曲汤
神曲15克，枳壳15克，生麦芽50克，水煎服，每日一剂，共3~5天。
4、蒲公英汤
番泻叶3克，蒲公英30克，开水浸泡10分钟，一日内分两次服下。
5、陈皮甘草汤
陈皮30克，甘草15克，水煎服。每日一剂。
6、红花当归汤
红花、当归、赤芍、怀牛膝各15克，生麦芽60克，水煎服每日一剂。