瑜伽什么时候练习效果比较好? 瑜伽什么时候做最好

什么时候做瑜伽最好?(瑜伽什么时候练比较好?)
我们经常会看到各种时间表,比如什么时候喝酸奶 , 什么时候吃水果,什么时候吃晚饭等等 。那么,有没有练习瑜伽的最佳时间呢?
有,也有没有,在练习质量相同的前提下 , “有”是指练习效果相对较好的时候 , “没有”是因为瑜伽只要练就有益,不会因为时间不匹配而无效 。
那么瑜伽对时间的要求是什么呢?这可以分为限制、相对限制和相对不限制 。
相对来说,对时间有一定的要求 。如果按照这个时间练 , 效果会相对好一些 。不按照做 , 就不会有副作用或者没有效果 。这取决于你练习的是什么类型的瑜伽 。
对于有精力推广杨的传统派来说,凌晨练比较合适 。再具体一点的话 , 就是黎明太阳升起的时间 。阳能量相对提升的一个简单标准是,这种流派的瑜伽体式练习的开始是否强调崇拜太阳的开始 。比如哈他传统练习,八支堂练习,开篇练习都强调日拜的开始(虽然日拜的练习方法不一样) 。
日本人的崇拜,顾名思义,是对太阳的尊敬 , 是对太阳给予地球的光和热的感谢和吸收 。根据古印度文化 , 河流 , 山脉,太阳 , 月亮和星星也存在于人体内,所以在太阳即将升起的时刻练习日本崇拜表明它符合时间的变化 。一些瑜伽士选择在黎明时练习108次日式礼拜 , 表达对太阳、瑜伽和自己真诚的祈祷和祝福 。
也有人说,太阳崇拜可以在傍晚太阳即将落山的时候练习,意思是通过提高自己的阳气来平衡地球即将给予人体的“负面”能量,从而通过练习达到自己体内的“阴阳平衡” 。然而,大多数瑜伽修行者选择在清晨练习 。
另外,黎明时分,人一般还处于空的收腹阶段 。早上排便后喝半杯温开水练习,身体没有负担 。有些倒立的姿势不会造成胃内容物倒流的感觉,所以练习感觉比较舒服 。
阴瑜伽和冥想放松操适合晚上练习 。
阴瑜伽不能顾名思义 。人们认为练习殷琦的人越多,他们就越重 。它的名字是相对于强阳的学校而言的 。它主要让身体伸展、放松,并在同一个体式中保持多次呼吸 。被重力吸引一天后 , 人体疲惫萎缩 。用阴瑜伽拉伸放松后 , 几个小时内就会进入睡眠状态,身体的疲劳感可以大大缓解 。
常用的冥想练习,主要作用是放松和增强意识 。睡前两三个小时练习比较合适,既完成了练习,又优化了睡眠质量 。
冥想也是瑜伽的重要组成部分 。瑜伽的范围很广,体式不是全部,只是一个组成部分,与其他组成部分相辅相成 。在冥想、诵经、呼吸控制和净化的帮助下,体式练习可以取得正确的进展 。所以冥想练习也是非常必要的 。
其他流派的体式练习可以在一天的大部分时间段练习 , 主要看空腹部是否存在,以及空腹部的长度 。
一般来说,主题瑜伽(球类瑜伽,空中瑜伽等 。)和(理疗)修复瑜伽可以在空收腹持续4小时的时候练习,也至少需要空收腹两个小时,避免练习过程中胃内容物倒流,或者内脏挤压造成的胸腹部不适 。
限制,即相对严格的时间要求 , 通常是清洗方式 。需要在完全空收腹的状态下练习 , 如果以时间来描述的话 , 超过6个小时 。特别是火的膨胀,腹部的收缩,顽皮,圣光的调息等 。,这样的练习对腹腔内的器官有很强的挤压和推动作用,如果在食物充足的状态下练习 , 会引起肠胃不适 。如果空胃太长支撑不?。梢蕴崆俺陨倭苛髦适澄铩⑴D獭⑾≈嗟?。
清洁很重要,因为它为我们提供了一个干净的身体 , 这使我们在实践中感到轻松和自由 。同时也是很好的增强核心的锻炼 。比如倒立体风格很吸引人,秘诀之一就是内核好 。收腹束身,圣光调息,都可以用来感知和提升核心力量 。
无限制指的是呼吸控制法 。你可以在饭前饭后、早上、晚上、下午练习呼吸控制法 。
我们都知道呼吸是瑜伽体式练习的关键点 。经常有初学者呼吸时气息不够,或者呼吸与体式不一致,可以通过呼吸控制来改善 。
不过,气息控制的主要作用还是要看具体是哪一种 。比如太阳式的气息可以弘扬正能量,月亮式的气息可以给予人体平衡与安宁,清凉的气息控制法可以去火除燥,通经络的气息控制法可以调整整个人体的平衡 , 清除体内的杂质等等 。
【瑜伽什么时候练习效果比较好? 瑜伽什么时候做最好】

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