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感冒一定要吃药？食疗也可以

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随着气温的回升，没有及时的增减衣服，适应不了新的变化 。易于患病，感冒就是其中一种 。因此在季节转换的时候，大家一定要注意身体状况，加强身体免疫，适时增减衣物、保证睡眠、有规律锻炼 。下面就教大家几招预防感冒的食物 。
如何预防感冒?
1.避免诱因
避免受凉、淋雨、过度疲劳;避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻 。年老体弱易感者更应注意防护，上呼吸道感染流行时应戴口罩，避免在人多的公共场合出入 。
2.增强体质
坚持适度有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力是预防本病的主要方法 。
3.免疫调节药物和疫苗
对于经常、反复发生本病以及老年免疫力低下的患者，可酌情应用免疫增强剂 。目前除流感病毒外，尚没有针对其他病毒的疫苗 。
感冒吃什么?
蘑菇炒油菜心
油菜心中含有丰富的钙、铁和维生素C，其中所含的维生素C比大白菜高 。另外，胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益 。
而蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力 。
做法：将蘑菇200克洗净，去蒂，入沸水锅中略氽，捞出沥干后切块;油菜心200克洗净后对开切，放入热油锅加精盐适量，味精少许翻炒熟透，起锅整齐排于盘内;
锅加油烧热，放入蘑菇煸炒片刻，加入绍酒、精盐、味精烧至入味，淋入麻油，起锅盖在油菜心上即成 。
杂粮粥
据营养学家分析，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高，并具有防癌抗癌之功效 。如果患有糖尿病的老年人，只需将粥煮到刚能咬得动，就不易造成血糖升高 。
做法：将黑豆、黑米各14克，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34克以清水彻底洗净 。然后将这些原料泡水，至少要泡4小时 。锅内放入所有原料加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时 。煮好后，加入适量白糖，即可食用 。
胡萝卜山药炖羊肉
胡萝卜能提供丰富的维生素A，可促进机体正常生长繁殖，防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能 。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用 。
做法：将羊肉300克切块汆水，胡萝卜100克洗净切块，山药50克洗净切块，姜10克切片待用 。净锅上火，放入羊骨汤、姜片、胡萝卜、山药、羊肉，大火烧开后转小火炖45分钟调味即成 。
是药三分毒，所以我们要尽量避免吃药 。用食物来预防感冒 。一举两得 。既吃到了可口的美味，又预防疾病 。何乐而不为 。
【感冒一定要吃药？食疗也可以】

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