锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

维生素b的食物和水果

睿知

一个人生命的维持需要有很多的维生素的补充 ， B族维生素是人体必需要满足的 ， 一旦缺乏之后身体很容易引起各种问题 ， 吸收维生素B的方法有很多 ， 最直接有效的方法就是可以从食物和水果当中来摄取 ， 那么维生素b的食物和水果有哪些呢？下面为大家介绍 。
维生素b的食物
蔬菜类里面有竹笋 ， 芹菜 ， 茼蒿 ， 韭菜 ， 菠菜 ， 马齿苋 ， 油菜 ， 西兰花 ， 金针菇 ， 草菇及胡萝卜 ， 里面所含有的维生素b含量还是非常高的 。
维生素b的水果
水果里面含有丰富维生素b的食物就有石榴 ， 柚子 ， 西瓜 ， 柠檬 ， 木瓜 ， 无花果 ， 柿子 ， 猕猴桃 ， 山竹 ， 葡萄以及草莓 。
【维生素b的食物和水果】维生素b的功效与作用
1.清理血液当中的垃圾毒素
维生素b的功效很多 ， 可以清除血液当中的垃圾毒素 ， 可以有效预防心脑血管方面的疾病 。减少中风还有血管硬化的发生 ， 维生素可以促进代谢使血液当中毒素的沉积降到最低 ， 起到净化血液的作用 。
2.促进胃部消化
维生素b1是b族维生素中最为人熟知的种类之一 ， 它能够促进身体的生长发育、促进胃部消化、调整精神状态等;维生素b2能够改善视力、促进细胞生长、防治口腔及皮肤的各种炎症 。
3.促进骨髓中幼细胞的生长
维生素b9还有一个大家非常熟悉名字 ， 那就是叶酸 。叶酸最重要的作用就是促进骨髓中幼细胞的生长 ， 使得胎儿正常发育 ， 降低畸形儿发生的概率;而维生素b12则可以治疗恶性贫血以及神经系统疾病 ， 并且对肝脏疾病也有治疗效果 。一般来说将叶酸与b12一同服用 ， 效果更佳 。
4.防治偏头痛
维生素b3能够保护我们的皮肤以及消化系统 ， 防治偏头痛 ， 同时还能够扩张我们的血管 ， 促进血液循环;维生素b5对我们的皮肤有保护愈合作用 ， 所以可以防治多种皮肤病 ， 同时促进伤口的愈合;维生素b6的作用就非常广泛了 ， 它能够治疗贫血、动脉硬化、帕金森综合症等多种病症 。
上面就是为大家介绍的维生素b的食物和水果相关知识 ， 此外还介绍了维生素b的功效与作用 ， 希望以上内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。

    推荐阅读


    上一篇：玉米须水可以天天喝吗 玉米须能降尿酸吗

    下一篇：饺子的英文怎么说 饺子的英文单词是什么呢