怎么喝红牛才有效？
1.在短跑前，红牛含有牛磺酸、咖啡因等物质，能引起神经兴奋 。含有其他成分 ， 可以快速补充身体能量 。通常情况下，最好在运动前10-15分钟喝半罐红牛，这样可以更好地增强运动效果 。
2.剧烈运动后 ， 红牛富含矿物质和水分 。一般剧烈运动后，身体会流失大量的水分和电解质 。这时候喝红牛可以及时补充运动后缺少的东西，帮助身体恢复能量 。
3.累的时候，红牛的最佳饮用时间需要消耗大量的运动前后或者提神的时候 。红牛含有牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇、维生素PP、维生素B6、维生素B12等营养成分 。是一种能提神醒脑、补充体力、抗疲劳的功能性饮料 。平时不要喝太多 。最好在参加高强度运动前后15-30分钟左右饮用，或者在感觉疲劳需要提神的时候饮用 。可以达到提高你的生活质量和工作效率的目的 。
红牛提前多长时间喝效果好？
一般红牛提前10分钟喝效果最好 。红牛含有大量的营养成分，其中葡萄糖苷酶是具有供能功能的糖类 。这种糖吸收效率高 ， 能量释放强，摄入后10分钟内就能供给身体能量 。因此，大多数运动员在运动前几分钟喝红牛 。
什么时候喝红牛最好？
【红牛最佳饮用时间 红牛喝多了会怎样】累了，累了，就喝红牛 。红牛含有咖啡因，每听大约50毫克 。这种物质有很强的神经刺激作用 ， 可以提神醒脑 。因此，当你熬夜工作或学习时，可以喝红牛，可以快速消除大脑疲劳，提高工作效率 。
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