市面上的减肥咖啡对身体有没有伤害呢 _面上

如果是说市面上常见的左旋肉碱减肥咖啡的话，一般对身体没有什么伤害，因为其中主要含有的就是速溶咖啡粉和左旋肉碱，一般还会有一些甜味剂、植脂末等调整口感的物质。

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不过咖啡虽然经常见于减肥人群的食谱中，不过咖啡本身没有减肥作用，我个人推荐减肥人群饮用咖啡主要是两个原因，最主要的原因是咖啡中的咖啡因有一定缓解疲劳的作用，可以让减肥人群在运动中持续的时间和强度更大，也可以缓解随之带来的疲劳感，第二个是咖啡中富含黄酮类物质，可以提高体内的抗氧化活性，从而减少减肥中身体自由基生成过所照成的影响。但是单纯在饮食中添加咖啡，是没有证据证明可以减肥的。

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对于左旋肉碱，其实并没有确实的减肥效果，一方面是人体脂肪代谢的速度是由肉碱脂酰肉碱转移酶一决定的，而非肉碱本身，另一方面是缺乏高质量的RCT研究或者荟萃分析证明其有减肥效果。像美国FDA批准的5个减肥药中，奥利司他是效果最差的，可能1年都不能降低2%的体重，但是他依然被批准为减肥药。所以我向左旋肉碱即使有减肥作用，可能也没有我们想像的那么好。当然也的确有一些报道发现左旋肉碱似乎有引发神经功能异常的情况，但肯定是极个别情况。
同时，如果是采用生酮饮食疗法，可以补充左旋肉碱，应该具有一定的好处。
不非法添加药物就没有伤害，但是对咖啡因耐受后对减肥就没啥效果了
【市面上的减肥咖啡对身体有没有伤害呢】

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主流科学认为咖啡因可以减少运动中的疼痛，从而延长运动时间，而运动时间越长消耗的能量就越多，在这点上咖啡因有间接帮助减肥的作用，另外咖啡里的咖啡因具有利尿的作用，有利于降体重，这会给人帮助减肥的错觉，不过是减的水。
喝多少可能有帮助呢？
运动专家给运动员推荐的咖啡因剂量一般为3-6mg/kg体重。那60公斤的减肥者每天要摄入180~360毫克咖啡因才能获得延长运动时间的作用。这个量相当于3～6杯美式咖啡。（每杯150毫升左右）
会一直有效果吗？不。当身体对咖啡因耐受后，喝咖啡表现出来的有利于减肥的效果就没了。
多久会不耐受？每个人的身体存在很大的个体化差异，所以不确定。
那要不要喝咖啡？可以喝。因为每天喝2杯有各种健康益处，比如降低二型糖尿病风险，降低总死亡风险。不过要减肥除了喝咖啡，均衡营养好好吃饭更靠谱。