晨跑的好处(晨跑有什么好处？)
【早上跑步有什么好处？ 早上跑步的好处】减肥
晨跑可以有效帮助女生减肥 ， 而空腹跑减肥效果更好 。早上起床后血糖水平低空腹部 。这时，运动使身体无法从食物中获取能量，反而将体内脂肪转化为能量 。因此 ， 早晨运动可以使身体进入容易燃烧脂肪的状态 。但是 ， 你不能完全空肚 。建议你可以选择在晨跑前喝一杯白开水或者淡盐水，因为空腹跑会导致脱水症状 。另外，建议晨跑适量运动，避免过度运动 。空腹部运动后半小时吃 。
有益于心脏
晨跑不仅提高了最大摄氧量，也大大增加了输送到身体各器官的氧气，自然大大提高了各器官的工作质量 。此外，中长跑会加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病 。
增强肺功能
经常晨跑，这种长期的中长跑锻炼可以加强肺功能，增加肺活量——经常长跑可以发展肺呼吸肌，使每一次换气量增加，肺功能增强 。
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