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压力太大怎么办？警惕身体九大求救信号

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身体在面临过高的压力时 ， 会出现九种健康的生理反应 ， 如患上荨麻疹 ， 脱发等 。此时 ， 关注身体的“求救信号” ， 采取减压措施 ， 才能有益健康 。
尿频
紧张时肾上腺皮质激素激增 ， 刺激小肠 ， 使人出现想要排便的欲望 。
脱发
压力可能会影响到毛囊 ， 导致脱发 ， 并持续数月 。
嘟囔
人在紧张的情况下 ， 肾上腺素等激素激增 ， 引发头痛或偏头痛 ， 同时也会影响大脑正常的思维工作 ， 导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通 ， 只能低声嘟囔 。
免疫力下降
【压力太大怎么办？警惕身体九大求救信号】压力可加剧病毒感染 ， 导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛 。同时压力会使免疫系统减弱 ， 这意味着 ， 我们会更容易生病 ， 且症状可能会持续很长的时间 。
指甲变得脆弱
当人们的压力过大时 ， 人体会释放大量应激激素 ， 如释放大量的乙酰胆碱硅 ， 就会导致指甲变得脆弱 。
伤口难愈合
在紧张的状态下 ， 即使看似轻微抓伤或割伤 ， 也需要很长的时间才能愈合 。
胃部不适
紧张时应激激素大量分泌 ， 直接影响胃肠道 ， 造成胃痛、胃酸和腹胀 。
患上皮肤类疾病
压力大会引发多汗症（出汗）、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病 。
耳鸣
压力会导致耳鸣和其他听力问题 ， 致使听力系统受损 。
现实生活是极其复杂的 ， 每个人都有自己的理想和抱负 ， 对自己有所要求 。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上 。人们所以感到工作、生活受到挫折 ， 往往是因为自我目标难以实现 ， 就感到自卑失望 ， 过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁 。当压力来袭 ， 深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗？未必 。对抗压力有时可能需要换个心理角度 ， 接受些新概念 ， 找到适合自己的方法 。
提示一：减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力 。
呼吸平稳：当感情冲动时 ， 我们会不由自主地屏住呼吸 ， 这只会加重精神压力 。
纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背 ， 赶快伸直吧 ， 仿佛从肩上卸掉一堆重物一样 。
规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况 ， 使之向好的方向发展 。
提示二：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体 ， 然后四肢着地 ， 伸伸背 ， 给脊柱留出“苏醒”的时间 。
提示三：少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上 ， 这样能让你保持精神焕发 。
提示四：注意走路姿态
在家里或公园里散步时 ， 挺起胸膛走一走 ， 这对保持体形十分有效 。如果平时走路也这样 ， 就能消耗掉多一倍的热量 。
提示五：每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等 。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形 ， 改善血液循环 。
提示六：饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息 ， 可先收拾餐桌、洗涮碗碟 ， 再干点其他的活 。总之 ， 饭后强迫自己运动15分钟 。

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