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吃多了怎么办才能不长胖？

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【吃多了怎么办才能不长胖？】
吃多了怎么办才能不长胖？

甜食！
爱吃甜食的女生几乎占百分之九十，听说甜食能让人产生幸福感 。可是甜食也是糖分最高的食品之一，而糖分则是万恶的发胖的根源！
解决方法：运动
吃完甜食之后能帮助人消除疲劳，这时候去运动可以提高你的运动效率，更好燃烧摄入过多的高热量 。
朋友聚餐食欲太旺盛
朋友们聚餐是一件很高兴的事情，往往在不知不觉闲聊过程中就吃了一大堆东西 。
解决方法：在饭前吃一包膳食纤维或者几块粗纤维饼干
膳食纤维能让人产生饱腹的感觉，减缓食欲，同时又能增加肠胃蠕动，消化液的分泌，促进脂肪的加速溶解 。
油腻食物
很多人吃了油腻的食物后悔喝茶 ， 其实饭后喝茶是个不良习惯哦，喝茶对消化没有好处！那吃多了油腻食物怎么办呢？
解决方法：一杯芹菜汁
芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，其纤维可以带走你吃进去的部分脂肪 。

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