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中医九种体质话养生 人的九种体质及养生方法

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人类的九种体质与养生方法(中医九种体质养生)
中医往往讲究“体质”
体质特异性
决定了对致病因素甚至癌症的易感性 。
你知道你的体质是什么吗？
下面就让专家来告诉我们 。
巨蟹座喜欢什么体质？
人的体质有9种 。让我们看看你是哪一个 。
1.和平宪法:健康学校 。
身体表现:精力充沛，身材匀称 ， 健康乐观 ， 不愿意生病 。
2.气虚体质:气短 。
身体表现:精神不振，乏力，气短，性格内向 ， 情绪不稳定 。
3、湿热体质:痘痘派
体质:面色油腻 ， 口苦口干，痤疮生疮，大便粘稠，小便黄 ， 急躁易怒 。
4.阴虚体质:缺水派 。
体质:手心发热 ， 口干咽燥，阴虚内热，易失眠 ， 大便干燥 ， 性格外向易怒 。
5.气郁体质:郁学校
体质:多愁善感、食欲不振、失眠健忘、胸胁胀气等 。
6、阳虚体质:怕冷派 。
体质:手脚冰凉 ， 恶寒，便溏 ， 小便清长，内向安静 。
7.痰湿体质:痰派 。
体质:肥胖，大腹便便 ， 口粘腻腻 ， 温和稳重 ， 善于忍耐 。
8.血瘀体质:长斑派 。
体质:牙龈容易出血 ， 面色晦暗，有瘀斑，急躁健忘 。
9.特殊体质:过敏学校 。
体质:过敏，打喷嚏流眼泪，适应能力差 。
六种体质是癌症的高发人群 。
人体九种体质中，气虚、阴虚、阳虚、痰湿、气滞、血瘀六种体质的人患癌风险较高 。根据自己的体质，选择适合自己的养生方式 。
气虚好好睡觉，适当运动 。
气虚、气弱、脏腑功能不全是气虚的主要特征 。这类人免疫力低，容易受风寒侵袭 ， 患各种癌症的风险高 。
善后处理方法
多吃具有益气健脾作用的食物 ， 如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、蘑菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。
少吃消耗气体的食物，如槟榔、空白菜、生萝卜等 。
以温和运动为主 ， 散步，打太极拳 。
质量阴虚忌辛辣、潮湿 。
阴虚是由于津液和其他阴液不足所致 。吸烟30年以上容易出现肺阴虚和肺癌 。经常眼睛干涩，眼睛涩涩，急躁易怒都是肝阴虚 。
善后处理方法
多吃甘、凉、湿的食物，如瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、甲鱼、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等 。
中午保持一定的午休时间 。避免熬夜、剧烈运动和酷暑劳动 。
只适合中等强度、间歇性的身体锻炼，比如太极拳、太极剑等 。
阳虚少吃凉的，注意保暖 。
阳虚体质是由于先天阳虚和后天贪凉所致 。身体免疫力低下，患癌风险增加 。
善后处理方法
可以多吃一些易“发”(味甘性温)的食物 ， 如牛羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、辣椒、鳝鱼、韭菜、花椒、辣椒等 。
少吃黄瓜、莲藕、梨、西瓜等寒性食物 。
夏天忌吹空风扇 。可以做一些舒缓温和的运动 ， 比如慢跑、散步、打太极拳、做广播操等 。
痰湿少吃肉，少流汗 。
痰湿体质与遗传和不规律的生活习惯有关 。容易出现脾胃失调，体内湿毒积聚，诱发胃癌、乳腺癌、肝癌、胆囊癌、大肠癌等 。
善后处理方法
饮食宜低糖、低盐、低脂肪、低热量、低膳食纤维，以化痰利湿为主 。
可以多吃冬瓜、洋葱、海带、萝卜、芥菜等 。，但少吃生冷和冷冻食品 。
定期检查“三高”指数，坚持适度运动，如慢跑、游泳等 。
气滞多交流，心情愉快 。
气滞多为长期情志郁结所致 。女性容易患宫颈癌和乳腺癌 。男性易患肝癌、胃癌、食道癌 。
善后处理方法
多吃小麦、艾草茎、葱、蒜、海带、紫菜、萝卜、金桔、山楂等食物 。，具有行气解郁、消食提神的作用 。
睡前避免饮用茶、咖啡等提神饮料 。
如果身体强壮，可以尽量增加户外活动，可以坚持大运动量，比如跑步、爬山、游泳、武术等 。
身体虚弱者活动量不宜过大，宜散步或慢跑 ， 太极拳、八段锦 。
此外，我们应该参加更多的集体活动或社会活动，以解除我们的自我孤立 。
血瘀促进血液循环，御寒 。
长期吃高脂肪、高热量、寒凉的食物会变成血瘀体质，慢性病和因虚血瘀也会变成血瘀体质 。
善后处理方法
可以多吃黑豆、紫菜、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金桔、橙子、柚子、桃、梅、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等食物 。具有活血化瘀、行气解郁、疏肝解郁的功效 。

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