文章插图
迈步：跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面 。膝盖最好微弯 。
抬头挺胸：腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体 。
【快走怎么走正确方法】双臂摆动：双臂要主动摆动 。摆动双臂使上下臂呈约９０度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高 。
站立伸展：身体直立，双脚分开比肩膀微宽，两手向后交叉握起，如果两手够不到就拿个毛巾或棒子握在中间 。然后身体向地上弯 ， 背部挺直不要弯曲，向下弯的时候手向上伸展，最好可以向前超过你的脚，然后放松，深呼吸5-10次 。
速度：影响脂肪的分解还有快走的速度 。速度越快那么消耗的脂肪就越多 。可以先规定行走的距离，比如3000米或5000米，然后再追求速度 。在一定的距离内 ， 快速快走才能真正达到消耗脂肪的目的 。
推荐阅读
- 在结合每天运动的前提下，左旋肉碱结合蛋白粉能够起到增肌减脂分作用么？
- 自养造句 自养的造句
- 您好，我想问一下，孕妇有阴道炎，外阴瘙痒
- 天涯明月刀手游充值返利怎么领取 天涯明月刀手游充值返利领取地址介绍
- 手上起包不痒怎么回事
- 春节拜年有什么讲究 春节拜年有啥讲究
- 喝鸡汤真的补身体吗？
- 梅州大埔有哪些好的中学
- vivo各个系列的区别 才知道自己适合哪款