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熬夜伤肝致阴虚6种护肝食疗推荐

睿知

现在许多人都习惯了晚睡熬夜，这无疑对于身体尤其是肝脏的损害特别巨大 。那么有什么比较好的方法能帮助熬夜时护肝呢？下面带大家一起了解下 。
6种护肝食疗方推荐
菊花枸杞粥
材料：菊花10克 。鲜枸杞子200克 。梗米100克 。猪肉末50克 。豆鼓汁 。精盐 。味精 。麻油各适量 。
做法：将枸杞子洗净备用 。把梗米淘净，放入砂锅里，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用，还可以加点红糖吃 。
功效：此粥具有益肾养肝明目的功效，适于肝肾阴虚之慢性肝炎病人 。
枸杞莲心茶
材料：枸杞子l0克，白菊花3克，莲心1克，苦丁茶3克 。
做法：将枸杞子、白菊花拣去杂质，洗净，晒干或烘干，与莲心、苦丁茶同放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟，即可开始饮用 。
功效：滋阴肝肾，宁心安神 。适用于肝肾阴虚型卵巢早衰，对兼有心神不宁者尤为适宜 。
乌龟黑豆汤
材料：乌龟1只（约250克重），黑豆30克 。
做法：将乌龟去甲及内脏，洗净切成块，先用清水煮一阵，然后放入黑豆，用文火熬至龟肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝汤，一天食完，每周服2次 。
功效：龟肉味甘、酸，性平，入肝肾肺三经，善长滋补肝肾之阴，并有退热作用 。黑豆是滋补肾阴之佳品 。两味合用，可治疗肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等症 。
桑椹果粥
材料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量 。
做法：先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可 。
功效：补肝滋肾，益血明目 。适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等 。
黑米桂圆粥
材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量 。
做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成 。
功效：养心安神，补肾益精 。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材 。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状 。
鳖鱼汤
材料：鳖1只、枸杞子30克、熟地15克、鲜山药100克 。
做法：将鳖去肠杂及头、爪，洗净；鲜山药去皮，切段 。将熟地用纱布包好后，与鳖及枸杞子、鲜山药共煮至肉熟，弃药包调味即可 。
功效：鳖肉能补肾阴，退虚热；枸杞子善补肝肾之阴，山药既补气又养阴，皆能平补肝肾 。熟地甘温滋润，入肝肾而补阴血 。诸药相合，与滋阴凉血之鳖肉煮汤食用，肝脾肾三脏并补，尤擅滋补肝肾 。
吃什么食物能补肝
猕猴桃
其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效 。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强 。爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛 。
桑椹
桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，于果实红熟时采收，晒干或生用、或加蜜熬膏用 。桑葚味甘、酸，性寒 。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴 。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症 。
乌梅
乌梅可在中药店买到 。如果肝脏受损，饮少量的酒也会发生宿醉；即使肝脏正常，喝了大量的酒后肝脏也会难于及时处理产生的毒物，会发生宿醉 。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用 。可以用乌梅煎汤加入砂糖饮 。此为速效性的方法 。也可以用洋参煎服，亦有效果 。

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