居家体育锻炼注意事项


居家体育锻炼注意事项

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1、选择宽敞的场地 。居家锻炼需要选择一个比较宽敞的场地 , 这样锻炼起来才容易施展开 。在家里会有很多的家具,还有一些容易摔碎的东西,如果锻炼的场地不够宽敞的话,容易磕碰 。
2、选择舒适的衣服 。居家锻炼一定要选择比较舒适,比较适合运动的衣服,有些衣服的弹性不好,会妨碍运动 , 如果动作稍微大一点,还可能把衣服给扯烂 。在家里锻炼也要有仪式感,穿的比较正式一点,锻炼的效果也会比较好,心里就会觉得特别满足 。
【居家体育锻炼注意事项】3、做好热身运动 。在家里锻炼之前也要先做热身运动 , 如果直接进入运动主题,肌肉很容易拉伤,这样子达不到锻炼的效果 。在家里运动之前可以先压压腿,甩甩手 , 使肌肉放松一下,然后慢慢的进入锻炼,这样子锻炼的效果是最佳的 。

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