郑多燕减肥前(郑多燕睡前有氧减肥运动)
郑多燕这个名字在过去两年里迅速风靡亚洲，她自己的郑多燕健身操也成为每个想减肥的女性的心头好 。很多人都做过她教的瘦身运动，短时间内效果非常明显 。上班的族群的人，每天都没有足够的时间运动减肥 。久而久之，多余的小腹和腰围会立刻宠你 。为了避免这种麻烦 ， 每天睡前坚持郑多燕有氧运动减肥，让腰围降下来 。
第一，利用晚上睡觉前的郑多燕有氧运动减肥，瘦腰瘦腹 。
首先平躺在床上，然后深呼吸吸气，放松肌肉；然后把右脚拉到胸前保持腾空空，切记不要落地 。
第二，第一个动作后呼气 。这时候你需要腹部发力，然后慢慢将伸直的右腿打蜡到胸前 ， 双手抱住膝盖，尽量支撑上半身 。
这与第一和第二步结合进行40次 。
第三，双脚并拢做一个侧翻运动，可以有效的切断腹部和上半身的脂肪 。
【郑多燕有氧睡前减肥运动 郑多燕减肥前】首先坐在床上，手背朝上，双手伸直与肩同高，然后双腿上下折叠 ， 尽量靠近床面，这样可以刺激你的腹侧肌肉 。
第四 ， 将双臂举过头顶 ， 将折叠的双腿弯曲在一起 ， 站起来，这样可以将所有的力量集中在膝盖上 。
然后慢慢踮起脚跟，让大腿内侧慢慢发力，这样有助于全身肌肉收紧，减脂 。
四步两个动作，每晚睡前坚持十几分钟，让你的腰腹每天明显感觉一落千丈 。郑多燕睡前有氧减肥运动，让你在减肥的过程中不流汗不疲劳，快速成为一个优雅的美女！
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