七、双鞭肘压
第一招:右手划水 。重心微微前移，右拳微微变掌，高度与额头持平 ， 掌心向后，掌指天空；然后，“右拳向内 ， 掌心向前下，虎口向前(如图23) 。
第二乐章:左掸右举 。继续将重心前移至左脚，伸直左腿；身体微微抬起；向外旋转左臂，快速向前伸展 。这个动作就像拿着鸡毛掸子掸掉桌子上的灰尘 ， 左手掌心向后，手指向右(如图24) 。
第三招:马步滚 。左腿踢向地面，右脚后撤半步，稍向右转成半马步 。用右肘带头 ， 然后拉回右胸 ， 掌心向下，虎口朝左，右手腕与右肩遥遥相对 。同时左臂向外旋转，手掌从左上方经下经络滑向身体左侧，掌心朝上，高度与腰部平齐；看左手的手掌(图25) 。
用法举例:效仿_ up式 ， 敌人后仰，右手抓住我的右手腕 。我的右手腕立即旋转，然后转向另一只手腕 ， 迅速向后下沉，而左前臂转动他的肘部，并将其保持在我的身体前面 。
八、向天祭肘
第一招:向左撤退 。微微左转 ， 抬起左腰，左脚回收成左虚步 。同时左臂向下旋掌，肘自下经络向左肩前方弯曲，使掌面向前，虎口面向左前上方；右臂手肘，右掌抬起，握于右腰 。瞥了一眼左边的老虎 ， 闪了一下(图26) 。
第二招:进步和扭肘 。将右手掌转到右肩前方 ， 同时将右手掌向内翻 。虎口朝左，同时左脚趾外展，重心前移至左脚形成左盖步，身体左转，右掌抓住左手腕 ， 右肘随扭转由后向前弯曲，右胸弯曲 。右脚向前迈，像前脚掌着地一样 。重心还是在左右脚上，前(右)后(左)入 。你双膝下蹲，右肘下沉至左膝上方，你看到的是右肘尖(如图27) 。
第三招:侧提手肘 。重心够后；右腰上提；抬起右膝至左脚内侧，前脚掌向上；同时，两臂向外旋转 。抬起你的右肘 。意欲冲天空 。目视检查右肘尖(如图28所示) 。
用法举例:敌人用左手打我的头，我用左手抓住他的手腕，用右手抓住他的左手腕 ， 屈膝下蹲，用右肘压住他的右臂；然后提腰提肘，接敌 。
获得潜力
第一招:弓步到手肘 。右脚蹬地，起身双膝伸直，向右转，右脚向前迈一步成右弓步，同时右肘下沉，双臂弯曲平放在胸前 ， 掌心向下 。看右边的小时(东南)(如图29所示) 。
第二招:转身拍手 。左脚向前迈，扣脚尖 ， 右转成横档步；同时左掌由下向前，右上成婚，压在左肩前方，掌心向右；右掌用手掌从腹部向胸部提起；手掌朝上，右眼朝上(正西)(如图30) 。
第三招:老和尚捧碗 。右转，收回右脚半步 。脚底空在地上，膝盖连着；同时，右掌穿过左前臂 ， 从左前臂穿出 ， 掌心朝上，虎口朝前；取左掌背面沉至右腋下，掌心向下，虎口朝后，手肘贴地，目视右虎口前方(如图31) 。
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