【失眠怎么调理最好方法】
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1、规律生活最重要
很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候 ， 就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了 。循环下去 ， 作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响 。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中 。同理，建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格执行，千万要为了大局着想 ， 别贪图一时的舒服而在某天赖着不起 。照此坚持下去，生活规律了，晚上入睡也就变得容易多了 。
2、 清淡饮食有效果
失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物 。选用治疗“神经衰弱”的食谱，会有明显的效果 。
3、睡前泡脚利安眠
这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳 ， 促进血液循环，帮助入睡 。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢 。现在市场上有很多的足浴产品，可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚，香熏足?。?还有各式各样的足部浴盐 ， 效果都挺好的 。
4、合理运动是法宝
瑜珈是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的 ， 也有增强体质的，还有帮助睡眠的，我们可以养成练瑜珈的好习惯 ， 从内到外照顾调理身体 。失眠患者 ， 应该经常运动 ， 比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深 。
5、舒适音乐可助眠
听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡 。可以选择一些钢琴曲 ， 或者乡村音乐、轻音乐等 。现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐，我用过很多次，还是有些作用的，建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的 ， 备在家中 。
6、自我催眠能入静
自我催眠是一种心理疗法，屡试不爽 。其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴，原理都是一样 ， 就是要把精力、精神集中在某一个点上 。如边听边数着自己的呼吸 ， 脑海里始终就想着同一个画面 ， 或者某一个字，常常就想着蓝天白云，或者在心里默默的反复写划着“静”字 。也可以不停的暗示自己：“我累了 ， 我该睡了 。”或者告诉自己：“我正在进入美妙的睡眠当中 。”通常翻来覆去睡不着的时候，会去设想，假如自己是一个演员 ， 正在拍一场在睡眠状态中的戏，一定要演的很像才行，所以不能乱动 ， 也不能睁开眼睛 。
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