【孕期饮食各个阶段各有讲究 孕妇食谱分阶段营养调理】孕妇分阶段饮食营养调理(孕期饮食每个阶段都有自己的讲究)
孕期吃什么是每个孕妈妈都特别关心的事情 。吃什么能给胎儿提供足够的营养 。什么不能吃？吃了不利于胎儿生长，甚至导致流产 。所以，你真的要这么紧张地度过整个孕期吗？
△其实怀孕前三个月可以正常吃饭 。在此期间 ， 胚胎处于分裂的发育阶段 ， 不需要太多的营养 。但要按时服用叶酸，防止胎儿畸形 。还有一点就是要注意身体，提高抵抗力 。而且，这个时候有些孕妇可能会因为早孕反应而吃不下饭 。这时候他们要尽量选择自己喜欢吃的 ， 想吃辣的，酸的，甜的 。寒性食物(切记不要吃生食)可以适当食用 。只要没有过量的问题，就可以根据自己的胃口来吃 。不必刻意多吃或少吃，少吃多餐，能吃多少吃多少 。如果准妈妈的妊娠反应严重影响正常饮食，可以在医生的建议下适当补充复合维生素片 。但是有一些食物可能会导致流产，一定不能碰，比如螃蟹、甲鱼、山楂桂圆等 。
△三个月后注意加强营养，孕中期准妈妈的食欲会逐渐好转 。妊娠中期是胎儿快速发育的时期 。此时，准妈妈要补充足够的营养，以满足胎儿生长发育的需要 。孕中期是孕妈妈最舒服的时期 。这时候要根据个人体质来补充营养 ， 只要保证优质蛋白质、维生素、矿物质微量元素的摄入即可，不需要刻意补充 。身材偏瘦、体重低于正常的孕妇可以尽量多吃，增加食量 。其实怀孕期间，嗯，和我们怀孕前没什么区别，就是怀孕后，妈妈可能摄入的蛋白质量会增加 ， 同时会比以前更注重营养和均衡搭配 。
△妊娠中期是胎儿生长最快的阶段 。由于每个孕妇的具体情况不一样，要相应调整 。例如，一些孕妇可能想要控制糖 。这时候就要适当限制碳水化合物、糖和脂肪的摄入 。增加钙和铁的摄入，充分保证钙、磷、铁、蛋白质和维生素的摄入 。可以多吃海带、蛋黄、动物内脏、豆类和牛肉、鱼肉、牛奶等高蛋白食物 ， 适当增加粗粮和含钙食物 。
△孕晚期 ， 要特别注意吃的东西不能混着吃 。尽量把水果和肉分开吃 。你不能短时间吃肉和水果，因为它可能会引起腹泻 。孕晚期拉肚子是很危险的，因为如果拉肚子严重，可能会引起子宫收缩，导致早产 。如果真的出现腹泻，要及时就医，并遵医嘱服用相关药物 。一般来说，医生不建议用药 。你必须注意饮食，避免腹泻 。
其实对于大多数妈妈来说，我们每天吃的食物中的营养已经足够满足胎儿生长发育的需要了 。可以适量吃一些自己喜欢的东西，没有苦、没有苦、没有咸的东西是不可能吃的 。最好的营养就是孕妈妈的好心情，保持好的心态 ， 迎接我们的宝宝 ， 最后祝每一个宝宝健康顺利的到达妈妈身边 。
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