文章插图
锅中倒入500毫升清水 ， 将鹌鹑蛋凉水下锅，小火煮五分钟，将煮熟的鹌鹑蛋放入凉水中，浸泡4分钟即可 。
鹌鹑蛋的功效：
1、保护视力；鹌鹑蛋中的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍，对保护人的视力有益处，且易吸收，小孩子系经常吃鹌鹑蛋对视力发育有利，促进生长发育 ， 有防治眼疾，提高视力的功效 。
2、促进生长发育；鹌鹑蛋的维生素B2高于其它蛋类，维生素B2是生化活动的辅助酶，一般小孩更易缺乏维生素B2，长期缺乏会导致小孩生长迟缓，轻中度缺铁性贫血 。
3、健脑益智，鹌鹑蛋是天然的补脑丸” ， 鹌鹑蛋中所含的磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑补脑功效，而且，鹌鹑蛋中维生素D含量丰富 ， 可以有效为人体补充维D，人体维D含量水平高的人 ， 大脑记忆力和信息处理能力更加 。
【鹌鹑蛋怎么煮】4、健脑补脑，鹌鹑蛋所含卵磷脂和脑磷脂，有健脑、补脑的功效 。其次 ， 鹌鹑蛋中维生素D格外丰富 。而英国曼彻斯特大学对3000余名男士的研究发现，体内维生素D水平高的人，大脑记忆力和信息处理能力更佳 。
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