骨头汤：
大家都知道骨头汤是补钙最好的选择 。买骨头最好买猪的大骨，小骨没什么营养 。里面加入玉米或者海带，胡萝卜，放高压锅烧开后小火慢慢炖，出锅后放上葱花就可以吃了 。
清烧豆腐：
豆腐含有丰富的蛋白质，吃起来也相当的清淡，买回来的豆腐最好放在盐水里浸泡一下，以免烧的时候会碎 。豆腐做饭很多，比如清烧，麻婆豆腐，豆腐煮肉片等，可以根据自己的喜好做 。
【儿童吃什么有营养 五道儿童营养菜谱推荐】鱼汤：
鱼汤的营养价值也是很高的，很多的孕妇在怀孕时就经常的喝鱼汤，鱼汤的营养更多是很补脑，经常给孩子多喝点鱼汤，让孩子更聪明，注意买鱼一定要选鲫鱼，鲫鱼做汤最好 。
瘦肉：
瘦肉有很多的蛋白质，对于贫血的小孩更要多吃 。瘦肉的做饭太多太多了 。可以搭配任何一种蔬菜 。
虾：
虾的营养价值很多，是孕妇和小孩子最好的菜谱 。补钙效果超好 。买的时候最好挑活的虾买 。可以红烧，也可以油炸 。
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