文章插图
1、具体时间和角度根据每个人自身情况进行调整 ， 因人而异 。
2、目的为增加肌肉耐力 ， 可以蹲的角度小一点 ， 直到力竭 ， 时间因人而异 。力竭表现为大腿酸感非常明显 ， 下肢发抖或达到无力程度 。每次做完休息1-2分钟 ， 练习5-10次 ， 做2-3组 。
【靠墙静蹲一天练几分钟 靠墙静蹲一天练多久】3、目的为增加肌肉力量 ， 可以在自己能承受的角度内 ， 保持1-2次或至力竭 ， 每次做完休息15-30秒 ， 练习5-10次 ， 做2-3组 。
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