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4、行:开春运动有“良方”
【3 春季养生 吃穿睡行讲究有窍门】中医认为,春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛,这些地方富含着一种负氧离子,它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效 。运动地点选择在室外,能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态,越练越精神 。所以春季运动首先要在室外 。
入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可选择跑步、打拳、做操、、打球、放风筝运动,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展 。另外,春季锻炼不宜出汗过多,刚出汗就差不多了,锻炼结束时还要立即擦干汗液,换上干净衣物,以防着凉 。若已经感冒,还是不宜参加体育锻炼,而应多休息,待感冒痊愈后再参加锻炼才好 。
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