蹲着的好处(蹲着有什么好处?)
踩到底有什么好处?
有人说可以减肥;
还有人说脾胃;
还有人说抗衰老;
甚至有人说可以提高性功能;
无论这些观感是网上的段子,还是没练过马步的武侠爱好者的评价 , 我都不会过多评论 。对我来说 , 是武术的基本功 。经常练习可以让下盘稳,腿结实 。无论是拳法还是腿法都离不开它的基本功!也是锻炼意志力的最好方法!每次站到支撑不住的时候 , 都想比上一次站久一点,哪怕只是一分钟!突破之后,战胜自己的快感是我的最爱!
如何站在“马步”的立?。?
第一,扎马步的脚间距应该是两步半到三步!
有的同学脚靠得太近,导致屁股撅起来,不然会摔倒 。
二、大腿向下压至与地面平行!
这样才能真正锻炼大小腿的肌肉,最大限度的发挥双腿的效益;
第三,脚尖和膝盖尽量朝前!
这样脚掌就会拱起,脚掌上的涌泉穴也会凹进去 。中间的好处比较玄乎,有机会再说 。
第四,开始慢慢了解和纠正一些细节!
虚顶劲:脖子贴着领子 , 抬头却不是办法;
用胸部向后拉:躯干与地面垂直,肩胛骨肌肉向四面八方拉 , 使胸部自然扩张形成内?。?
坐臀:腰部下沉,尾部(尾椎)轻轻前缩;
【扎马步有什么好处? 蹲马步的好处】
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