血糖|明明不吃糖，为何血糖还“失控”？餐桌上这4样，可比糖还危险
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不过，在发现血糖升高、确诊糖尿病之后，的确是需要饮食调整 。
以下几类食物，糖友们应尽量减少食用：
【血糖|明明不吃糖，为何血糖还“失控”？餐桌上这4样，可比糖还危险】1、精制粮食
反复加工后的精制食品，口感吃起来的确是非常不错，但是这其中往往也加入了一定的糖分、油脂 。
精致食物更容易被肠胃消化和吸收，短时间内就容易造成血糖波动 。所以，糖友在平时应尽量减少精致食物、粗粮细作等食物摄入，以富含膳食纤维类的食物为主，这既能够延缓肠胃吸收，同时还能改善体内脂肪酸和胆固醇含量 。
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2、甜食
甜食包括的范围非常广，比如蛋糕面包、奶油、加工果汁、饮料等 。这类食物中含有大量“人工果葡糖浆”，进入机体后会被身体迅速吸收，导致血糖出现波动 。
蛋糕一类的甜品中，还有超标的脂肪，与糖友体重控制不利，所以这类食物应尽量减少食用 。
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3、“咸”
可能大家对咸的伤害，都停留在了高血压方面 。
但实际上，过咸的食物对糖尿病患者也没有任何益处，这可能会造成糖尿病并发症的出现，包括了高血压、糖尿病肾病等 。
所以，对于含盐分超标的加工肉类、腌制食物、方便食品等，糖友都应尽量减少食用 。
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4、高淀粉类
很多糖友在食物选择上，都会出现一个致命性的错误，他们认为只要不甜、没有经过油炸或爆炒，就不会导致血糖波动 。
但就如上文中提到的一般，糖的形式可以是多种多样的，我们摄入最多的糖就是淀粉，每100克热量就高达了351千卡，比如土豆、红薯、大米等都是含淀粉的食物 。
大家应合理计算食物摄入的热量，不要以为淀粉是安全的，在进食土豆、红薯一类的食物后，就应减少其他主食的摄入 。
总之，对糖尿病患者来说，饮食原则就是清淡、低热量、低食量 。
无论是什么类型、升糖指数高低与否，糖友都应把控每日食物的摄入量、合理计算热量，以免因不健康的饮食导致血糖波动 。
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