冬天科学晒太阳的正确方法
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1、选择正确的晒太阳时间，建议晒太阳时间避开正午时分的10：30-11：30，或是下午14：30-15：30 。
2、晒太阳时间不宜过长，避免对于皮肤的损伤 。建议晒太阳时间控制在20分钟—50分钟之间，长短为宜 。
3、选择适宜的天气，避开大风天气 。
冬天怎样晒太阳最好补钙在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤 。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段 。
根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱 。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力 。·第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化 。
温情提示：晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装 。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触 。
晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的 。最好在户外，或宽敞的阳台上 。
如何晒太阳才是正确的选择正确晒太阳的方法如下：
1、晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法 。
2、晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等 。
3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚以及腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背有利于驱除寒气 。
冬季如何正确晒太阳补钙冬天气候冷，晒晒太阳可以驱散寒气，让人体变暖 。但是你知道冬天晒太阳也是有讲究的吗？晒太阳有什么禁忌吗？冬天要怎么晒太阳最好呢？下面就让我带大家一起来了解一下吧 。
冬天气候变冷，不管是南方北方，很多人都喜欢出去外面晒晒太阳，用来驱散体内的寒气 。中医学上讲究”春生夏长，秋收冬藏“，冬季主藏，以至于阳气内敛，因此容易受到风邪的侵袭，特别是体质较弱的老人和小孩，这个时候就可以通过晒太阳来维持体内阴阳平衡，对预防流感和骨质疏松大有裨益 。
冬天晒太阳有什么好处？
一般来说，冬天人们户外活动减少，免疫力下降 。晒太阳可以促进人体的血液循环，提高造血功能，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能，紫外线对病毒的杀伤力极强，有利于预防流感 。另外，阳光中的紫外线照射到人体皮肤后可将人体内的为维生素D3转化为维生素D，有利于吸收钙、磷，对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症有很好的.疗效，另外，维生素D可以促进儿童的骨骼增长，对儿童增高有一定的增强 。所以儿童和中老年人可以多晒太阳 。
但是，凡是都要有所讲究，晒太阳也不例外 。
冬天如何晒太阳最好？
一、冬天晒太阳最好的时间
冬季一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：上午以7时-10时为宜，这个时候太阳光中所含有的红外线最强，紫外线偏弱，容易带给人温暖但是又不容易晒伤，可以活血化瘀，促进人体的新陈代谢 。下午以4时-5时为宜，这个时候的X线多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于骨骼的正常钙化 。要谨记，任何季节中，上午10-下午4时之间紫外线的光线最强，特别是中午12时-下午4时之间，忌长时间暴露在太阳光下 。人体一天大概晒30-40分钟的太阳即可 。
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