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如何开导一个重度抑郁的人 如何开导抑郁症患者

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每天培养最有趣最实用的心理 。
抑郁症是一种以抑郁为特征的情绪障碍 。有人把抑郁症比作一只一直在我们身边的大黑狗 。
有时候这种情绪只是一小部分，不值一提 。而另一些时候，这种无力感又深深地缠绕着我们，仿佛一只大狗压在我们身上，让我们难以呼吸，难以看到希望 。
对于一个抑郁症患者来说，最重要的不是如何摆脱这种抑郁，而是如何与他相处 。
作为朋友或家人，我们可能想走进抑郁症患者的内心，帮助他们找到情绪的根源，但我们似乎总是无力让他们重新快乐起来 。
其实，给抑郁症患者温暖和关爱 ， 并没有我们想象的那么难 。
有时候几句话甚至一个关心的眼神就能给他们足够的温暖和支持 。
减少抑郁症患者的反刍思维 。反刍思维是指个体在经历一些负面事件后 ， 对事件、对自己的负面情绪状态、对其可能的原因和后果的反复思考 。是一种非适应性的应对方式 。
对于抑郁症患者来说，他们特别容易出现这种反刍 。
例如，如果某天发生了不好的事情，他们可能会多次回忆起来，并反刍这些负面情绪，导致他们越来越抑郁 。
然而，研究发现，减少这种反刍可以有效缓解抑郁症患者的症状 。
比如我们可以说“这件事过去了 。我们应该接受无法改变的事实，并努力改变那些可以改变的事情” 。
这种接纳和包容的态度，可以让抑郁症患者认识到 ， 没有必要一次又一次地回忆已经发生的事情 。不管是后悔还是可能的负面后果 ， 一直自责是没有用的 。
所以，还是暂时放在一边吧，把精力放在可以改变的事情上，不要陷在过去的情绪和遗憾里 。
关注已经发生的不好的事件，展望未来，那么不开心的情绪自然会减少很多 。
另一方面，转移注意力也是减少反刍的有效方法 。
作为朋友或家人，我们可以对抑郁症患者说“来，我们出去吃饭吧” 。“最近这部电影不错 。你想看吗？”
虽然这些都是生活中的一些小乐趣，但对于抑郁症患者来说，当他们和朋友或家人一起从事其他活动时，他们可以暂时从抑郁中走出来，专注于其他事情 。
有时候，不要觉得这些顾虑和建议是微不足道的 。也许在一些关键时刻，尤其是患者痛苦的时候，这些小小的关心其实可以帮助他们，给他们无限的温暖 。
社会支持的力量20世纪70年代，拉施克提出社会支持是指人们感受到的来自他人的关心和支持 。
社会支持作为一种人际网络，可以为个体提供许多新的资源 。当立即面临困难时，有效的社会支持可以给他们内在的力量，帮助他们更好地应对困难 。
同样，良好的社会支持也可以缓解抑郁症患者的症状，帮助他们重新建立对生活的期待和信心 。
抑郁症的一个典型特征是冷漠 。由于疾病的一些影响，他们很难感受到别人的关心和支持，更容易沉溺于自己悲伤的情绪中 ， 无法得到外界的帮助，难以调解 。
作为亲友 ， 看到患者的这种情况，我自然很担心 。我一直想帮他们敞开心扉，但总觉得语言是软弱的，无法让他们真正走出来 。
【如何开导一个重度抑郁的人 如何开导抑郁症患者】这个时候 ， 不要对抑郁症患者说“有什么大不了的”“没什么好难过的” 。
因为很多事情我们无法感同身受，也很难理解这种疾病给他们的思维方式带来的改变，所以不要盲目的站在自己的立场上给他们提供指导 。
告诉他们“我真的理解你的感受”和“别担心 ， 我们会永远和你在一起”怎么样
这些简单的话语，充满了温暖和包容，告诉抑郁症患者 ， 他们的亲人和朋友一直在身边，可以接受他们不好的一面，会一直默默支持他们 。
这种适当的关怀才是抑郁症患者真正需要的 ， 让他们知道自己并不孤独，生活依然充满温暖，一切都会慢慢变好 。
-结尾-
作者|神奇小
第一心理写作群|一群喜欢仰望星空的年轻人空
参考:个性杂志，家庭法庭评论
微信官方账号:第一心理

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