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如何戒烟小妙招 如何戒烟

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中国是烟草大国 。每年都有很多人在吸烟 ， 而且越来越年轻化，但是即使吸烟的人越来越多，还是有很多人想戒烟 。众所周知，戒烟不是一件容易的事情 。
这两天看到很多网友关于戒烟的一些评论 。在这里我将与你分享它们 。
网友:我抽烟15年了，每天都要抽一包 。这次戒烟十个月了 ， 不想了 。是什么让我戒烟的？因为咽炎，受不了 。我每天早上咳嗽得很厉害，所以我必须戒烟 。现在我都好了，希望大家都能远离香烟 。
网友2:我抽烟30多年了 。现在戒烟四年了 。在我戒烟后的前两年 ， 我会偶尔出现胸痛和一些其他症状 。反正我觉得很难受 ， 一直想放弃，但还是坚持下来了 。现在我的血和我抽烟的时候完全不一样了 。以前是暗红色，现在是亮红色 。
网友:我抽烟20多年了，一直想戒，但是失败了，反反复复 。戒的最惨的一次是三年，但是后来看到别人抽烟，烟瘾又上来了 ， 所以到现在还没戒 。
【如何戒烟小妙招 如何戒烟】网友:戒烟太难了 。我抽烟50多年了 ， 一天两盒 。我戒了很多次都没有成功，但是我还是想抽 。
以上是一些网友的戒烟经历 。谁都知道烟不是好东西 。很多人想退出，有的人成功了，有的人失败了 。这里我想说的是，戒烟其实是一场心理战 。想，坚持就会成功，就怕不真诚或者觉悟低 。
很多人会说戒烟总是不成功 。真的很悲哀 。有什么好的方法推荐吗？这里不用担心，我来告诉你一些戒烟的方法 。
戒烟的法宝 。
调整心态
首先，我们要下定决心 ， 告诉自己，从现在开始，为了不让家人吸二手烟，为了自己的健康，一定要戒烟 。如果你想抽烟，你必须时刻提醒自己不能抽烟 。我不认为你应该再要一个 。没有这个一两个差 。吸烟后戒烟 。这种想法和心态是错误的 。你必须有毅力 。同时，你也可以告诉身边的亲朋好友 ， 不断监督自己，鼓励自己 。
忘记“饭后一支烟胜过活神仙”这句话吧
许多吸烟者每顿饭后都有强烈的吸烟欲望 。这个时候，请尽量忘掉它 。当你有一个想法的时候 ， 你可以喝一杯水或者做一些别的事情来改变你的注意力 。
逐步戒烟
有一些吸烟者特别嗜烟 ， 他们一下子戒烟其实很难 。所以这些人突然戒烟，身体没有一个习惯过程，很容易导致戒烟失败 。对于重度吸烟者 ， 可以采取循序渐进的方式戒烟，慢慢减少戒烟量，让身体有一个习惯过程，根据身体状况逐渐减少，直至最终戒烟 。
转移注意力
在戒烟的过程中，吸烟者可以选择自己感兴趣的东西，当他们把注意力从吸烟上移开时 ， 就会暂时忘记吸烟 。如果每天没事干，就随意抽一支烟 ， 很难成功戒烟 。
趁病戒烟 。
许多吸烟者实际上有咳嗽、喉咙痛、喉咙发炎等症状 。这时候医生会给出戒烟的建议 。我们可以充分利用这种生活或身体不适的状况，因为客观原因不允许吸烟，所以我们别无选择，只能强迫自己这段时间不要吸烟 。吸烟者可以告诉自己 ， 不吸烟就不会生?。人砸膊换崂骱?。如果他们不戒烟，他们的病情会恶化 。这个时候 ， 一定是自己的健康 。所以身边经常会有经常抽烟的朋友，生病了就去看医生，过一段时间就不抽了 。
零食戒烟法
想抽烟的时候可以吃点瓜子花生之类的零食 ， 这样如果嘴里有东西就会觉得不太想抽烟，但是要注意一定要控制体重 。戒烟后，你会很容易发胖，因为你总是想吃东西 。
最后，想戒烟的朋友们还记得这些方法吗？只要我们调整心态，相信自己，戒烟并不难，过程可能会很痛苦 ， 但我相信只要你戒烟成功，身体会有不一样的变化 。

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