饮食(孕妇饮食要注意什么？)
胎儿生活在母亲的肚子里 。在这十个月的时间里，它是靠吸收母体的养分来生存和成长的 。所以妈妈的身体状况也会影响宝宝的成长 。只有母亲“吃好”，胎儿才能有足够的营养，“长大” 。
为了肚子里的胎儿能够健康成长，孕妈妈在吃饭的时候要慎重选择 。稍有不慎就会给肚子里的宝宝带来危险 。例如，我的朋友殷茵的例子:
殷茵是一位年轻的新妈妈 。她是第一次做妈妈，没有经验 。即使怀孕了，殷茵也没有任何禁忌 。她想吃什么就吃什么 。在怀孕的前两三个月，殷茵没有感到身体上的任何不适，甚至孕吐也非常罕见 。就连殷茵的婆婆也对这个媳妇宠爱有加，完全不管她吃什么，让殷茵想吃什么就吃什么 。也是考虑到殷茵还年轻 ， 所以不会有怀孕的不良现象 。
直到下个月验孕 ， 大家才意识到不对劲 。因为殷茵一直是一个“烧烤爱好者”，可以说她是一个不快乐的人 。即使是怀孕期间，她也会每周去烧烤，而且频率不低 。医生殷茵说 ， “烤肉不是完全新鲜的，大多是冷冻肉 。其中含有的细菌和病毒会影响你的健康 。吃了没问题，但是孩子要靠妈妈补充营养 。如果孩子吸收了不干净的东西，他就会受苦 。”
听了医生的话 ， 殷茵感到后悔 。她不知道自己的吃喝会给孩子带来这么多无形的伤害 。
【孕妇饮食要注意些什么？ 怀孕饮食】除了不吃辛辣不健康的食物，孕妈妈一定不能挑食 。即使是不喜欢吃的菜，也要多多少少补一补 ， 因为各种蔬菜肉类都有自己独特的营养成分，宝宝的成长需要大量的有机物质 。如果不补充某一种营养素，都有可能导致宝宝发育迟缓，阻碍宝宝的健康成长 。
为了自己的宝宝能顺利出生，孕妈妈要忌口 。孕妈妈要时刻牢记:挑食不可取，荤素搭配很重要 。均衡的饮食可以为婴儿的成长提供所需的营养 。
那么这么多种蔬菜，到底哪种最适合孕妈妈吃呢？
根据专家建议 ， 孕妇适合吃菜叶深的蔬菜 。这些蔬菜的营养成分比较高，更有利于宝宝的成长 。举一些常见的例子:叶菜和菠菜 。这些蔬菜不仅含有较多的离子元素，还含有丰富的叶酸和钙类物质，对孕妈妈和宝宝大有裨益 。
蔬菜的选择相当讲究 ， 补钙也是极其重要的 。
对于每一个孕妇来说，补钙是非常重要的，因为一旦缺钙，孕妈妈就有可能出现腿抽筋的情况 。不仅如此，胎儿的大脑发育、智力发育、骨骼生长也会受到限制，这对胎儿来说是非常危险的 。所以，孕妈妈一定要坚持每天摄入一定量的牛奶或酸奶 ， 保证每天的钙含量，帮助宝宝正常发育 。
除了牛奶，还可以补充一些豆制品和鸡蛋，蛋白质含量比较多 。定期摄入蛋白质对宝宝的生长发育也是必要的 。豆制品和鸡蛋富含胆碱和磷脂酰丝氨酸 。这两种物质可以帮助宝宝的大脑发育，是对宝宝健康发育有益的物质 。
很多家庭可能会为孕妈妈准备优质的补品 。大鱼大肉自然是日常必需品，生怕孕妈妈和胎儿营养不够 。事实上，大鱼大肉含有太多的脂肪 。脂肪对宝宝的成长没有帮助 ， 反而会让孕妈妈越来越胖 。然而，婴儿根本不生长 。以后怀孕结束，孕妈妈会因为太胖而难产 。所以 ， 荤素搭配是孕妈妈的最佳选择，油腻的食物一定只能少吃 。
吃坚果和粗粮补充纤维素对孕妈妈也有很大的好处，可以减少孕妈妈的便秘 。当然，含糖量低的水果也必不可少 。孕妈妈每天要吃半斤水果 。多选择含糖量低的水果，可以多吃苹果、樱桃、蓝莓等 。
最后，孕妈妈一定不能大意 。对于腌制和生冷的食物 ， 孕妈妈可以吃，但一定不能吃太多 。毕竟这些食物中会有更多的细菌和寄生虫，感染的风险很大 。所以你吃的时候一定要保证食材干净安全 。
总结:十月怀胎，胎儿能否健康成长取决于孕妈妈们是否吃好，保护胎儿健康是每个孕妈妈应尽的义务！
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