告诉大家一个失眠或者半夜醒来的方法 。我相信很多人半夜醒来睡不着，对我来说是痛苦的 。今天在一本书上看到一个方法很好，分享给大家 。
睡眠涉及很多，那些专业术语我就不说了 。我曾经是一个连续几年失眠的患者 。后来我调整了方法，然后连续看了几本关于失眠的书 。今天我就根据书本上的知识，和大家分享一些自己的经验 。如果你经常一大早就醒了，我建议你多晒晒早晨的阳光 。如果经常半夜醒来又睡不着，建议中午多晒晒太阳 。
书上给的知识很枯燥，我就不多解释了 。但今天看了这本书，终于解开了我长久以来的疑惑 。
我更喜欢正午的阳光 。吃饭的时候，我喜欢搬把椅子坐在院子里，一边吃一边享受温暖的阳光 。但是家里其他人都受不了 。他们说天气太热了 。虽然我感觉很热，但我仍然很享受 。
春天或者冬天，我觉得我坐在正午的阳光下刚刚好，但是我家还是太热了 。
之前不知道自己怎么了 。今天看这本书，才知道自己缺少正午的阳光，所以半夜醒来很久，总是难以入睡 。
因为每天在外面工作12个小时，从早上7点到晚上7点，很难看到中午的阳光 。工作12小时的人都知道，如果是白班，中午在车间忙，如果是夜班，中午在睡觉 。
所以无论是白班还是夜班，都很难看到正午的太阳 。
所以，如果身体缺少阳光 ， 那么阳光就极其难得 。
这种阳光在过去的我看来是很奢侈的 。
说到失眠，首先要分析它是如何形成的 。根据我看过的书和我对身边一些长期失眠的人的观察 ， 失眠的原因大致可以分为以下几类:
1由焦虑引起
2饮食不均衡导致的 。
3长期熬夜 ， 作息不规律 ， 完全睡眠障碍 。
4由身体疾病引起 。
我们都可以通过后天的调理来改变失眠的症状 。第四是一定要去医院看医生检查治疗 。
让我们逐一展开:
1由焦虑引起春节期间听到一句话，是全民焦虑的年代 。我是70后 ， 然后我有一些60、80后的朋友 。说起来，几乎都是焦虑的 。焦虑赚钱，焦虑让孩子学习 。焦虑的孩子谈论物体 。总之，每个人都焦虑，只是焦虑的问题不一样 。
关键是我们每天都这么焦虑 。我们解决问题了吗？
我想大多数人会说不 。
既然焦虑解决不了问题 ， 我们为什么焦虑？身体不适 ， 脾气暴躁，莫名其妙的想发火，甚至因焦虑而恶性延伸到睡眠 。日复一日，月复一月，焦虑最终导致我们长期失眠 。
我自己也曾经有过这样的情况，当时眼神呆滞，困得真的闭上眼睛躺在那里 ， 可是一遍又一遍的睡不着 。
一开始睡不着，后来就睡着了 。我总是半夜醒来，醒来后久久不能入睡 。明天上班的时候急得睡不好觉怎么办？没有精力应付明天的工作 。
失眠从何而来，如何解决？
01
首先 ， 要从根本上抑制焦虑，缓解焦虑 。有人可能会说，怎么这么容易？我就是控制不住自己 。我只是喜欢担心 。
在回答这个问题之前，我先给大家讲两个故事 。
【长期入睡困难严重怎么办 难以入睡怎么办】第一个故事是之前作家毕淑敏写的 。因为时间太久了，我只记得这件事，但我忘记了所有的细节 。如与事实有出入 ， 请毕阿姨多多谅解 。
毕淑敏阿姨有个朋友 ， 长期焦虑失眠 。后来这个朋友去找她求助 。
她拿出一张纸 ， 让她的朋友写下一些让她担心的事情 。
我的朋友很快在纸上写了三件事:
老公出轨十年 。
我儿子学习不好 ， 所以他可能上不了大学 。
我自己的一项研究很艰难 ， 毫无成果 。
她问朋友 ， 老公出轨了是不是要离婚？朋友说我虽然讨厌他，但是我还没有这个打算 。
那个儿子学习不好 。他是一直这样，还是突然不好好学习了？朋友说总是这样 。
如果你的研究成果现在没有结果会怎么样？对你有什么大的损失或者伤害吗？我朋友说没有 。
她用笔指出了她朋友写的三个理由 。你看，既然你不打算离婚，又过了这么久 ， 你又何必为他焦虑呢？想好好活着，就给他一个改正错误的机会 。
她还指了指第二个 。孩子考不上重点大学还有别的大学 ， 考不上还有专科 。没什么好担心的 。
至于第三个 ， 就像你刚才说的，如果研究没有结果，对你没有任何损失和伤害 。值得你费心去担心吗？
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