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经期排污养血 饮食的YES和NO

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很多女孩子每个月都有那么几天饱受经痛困扰 ， 这时候 ， 各种止痛偏方轮番登场 。其实 ， 有些食物在经期吃下去是对我们毫无帮助的 ， 而有些食物能帮助缓解痛经问题 。经期食物红黑榜奉上 ， 每个女人都应该记住哦 。
每个女人身边都有一个好朋友陪着走过大半辈子 ， 那就是我们的“大姨妈” 。很多女生在这个每月必来的好朋友探访期间都好像如临大敌一样 ， 皮肤变差 ， 脾气变暴躁 ， 甚至还会痛得希望她不要再来 。这段时间 ， 如果吃对食物能帮助身体尽快排出经血 ， 远离痛经困扰！
月经期排污血不能吃什么？
1、柿子
柿子中含有鞣酸 ， 易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取 ， 由于女人在经期时流失大量血液 ， 需要补充铁质 ， 不宜进食柿子 。
2、茶
茶叶含有咖啡碱 ， 咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪 ， 还会加快身体的代谢功能 。如果在经期喝浓茶会严重月经期 ， 并且会增加月经量 ， 影响身体健康 。
3、大块的巧克力
适当的甜食对经期有好处 ， 但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分 ， 一吃又常常会吃一大块 。过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉 ， 这样反而令你在生理期更加虚弱 。
4、辛辣
辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量 。严重的话还会影响生理期的代谢 ， 甚至让身体囤积着大量的脂肪 。
月经期间应该吃什么排污血？
1、木耳
月经期肾脏发挥排毒最大作用 ， 注意保暖 ， 不要着凉 ， 别吃生冷的东西 ， 黑色的东西大多是利于排毒的 ， 月经时多吃黑色的东西 ， 比如说黑木耳 ， 海带也是是非常好的 。
2、红豆
我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者） ， 正在这个时候 ， 如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥 ， 既美容又补血 ， 的确是女性经期补血的必备食物 。
3、猪血和甜食
适当吃猪血能起到助排污血的作用 。可以适当的吃点甜食 ， 可以帮助排毒和排污血 。而且这个时候可以放肆的吃甜食了 ， 因为不会胖的 。
4、水
月经期间多喝温水、多上厕所 ， 更利于排除体内多余的垃圾 ， 而且多喝水还可以保持大便通畅 ， 这样也可以减少盆腔充血 。多吃蔬菜 ， 保证营养均衡 。
5、红糖
经期喝红糖水 ， 有助于排除毒素、排除淤血 ， 可让身体温暖 ， 增加能量 ， 活络气血 ， 加快血液循环 ， 月经也会排得较为顺畅 。
6、面条和粥
月经期容易腰痛、食欲不好 ， 这时要多吃一些开胃、易消化的食物 ， 如枣、面条、薏米粥等 。
月经期排污血食谱大全：
1、当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖 。当归、红枣用水洗干净后 ， 浸泡十五分钟 ， 然后连水一起倒入锅中 ， 生姜洗净可去皮可不去 ， 切片加入锅中 。大火烧开后 ， 转中火煮约二十分钟 ， 加入适合自己甜度的红糖 。糖融化后加入枸杞子 ， 稍煮两分钟即可出锅饮用 ， 有补血活血 ， 调经止痛 ， 润肠通便的作用 。

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