春节期间,熬夜通宵是最为常见的事 。但是,熬夜却对人体有极大的伤害 。春节要快乐又要健康,那该如何应对熬夜的伤害,又该如何将熬夜的伤害降到最低呢?小编这儿可是有妙招哦!
熬夜对身体有5大伤害:
熬夜的伤害一:导致耳聋耳鸣 。睡眠不足易导致内耳供血不足,对听力造成伤害,长时间熬夜可能造成耳聋 。
熬夜的伤害二:肠胃有危机 。人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就更新一次,并且通常是在夜间进行的 。在夜间进餐,胃肠道得不到休息,会对其修复过程造成影响 。同时,夜宵长期停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,刺激胃黏膜,长时间后,易造成胃黏膜糜烂、溃疡 。
【春节熬夜狂欢 3款食疗降低熬夜伤害】熬夜的伤害三:造成免疫力下降 。经常熬夜、疲劳、精神不振时,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至 。
熬夜的伤害四:记忆力下降 。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等 。久而久之,还会造成神经衰弱、失眠等问题 。
熬夜的伤害五:导致皮肤受损 。皮肤在晚10—11点进入保养状态 。如果长期熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,皮肤就会出现干燥、弹性差、晦暗无光、暗疮、粉刺、黑斑等问题 。
熬夜后如何调养?
在熬完夜后,不少人会出现无精打采、四肢乏力、口舌干燥等不适 。出现症状情况,进行饮食调养很有必要,使用药膳进行调养是最佳方法:
1、生地炖鸭蛋:用生地黄20克、鸭蛋1—2个,加适量的水隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁炖20分钟,用冰糖进行调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次 。
功效:可以滋阴清热、生津止渴 。适用于熬夜后牙龈肿痛 、口燥咽干、手足心热者食用 。
2、莲子百合煲瘦肉:用莲去芯子20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,直至肉熟烂,用盐进行调味,就可以食用,每日1次 。
功效:能清心润肺、益气安神 。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用 。
3、夏枯草煲瘦肉:用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,用适量水共煲,肉熟后加少许盐调味,吃肉喝汁,每日1次 。
功效:可以清肝火、降血压 。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用 。
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