最近买了糙米来吃，所以在网上看了一下这糙米和大米的热量，发现糙米饭热量更高 ， 但是人们都说糙米饭吃了减肥的，那糙米热量不低为啥能减肥？
因为更饱腹 。
糙米是一种粗粮，含有水分比米饭少，并且食用后产生的饱腹感更强，进而可以减少对其他食物的摄入，从而也减少了摄入其他热量，所以会有很好的减肥效果 。
并且，糙米中还会含有丰富的膳食纤维，研究表明，糙米含有的膳食纤维是大米的6倍子多，膳食纤维还能促进胆固醇排出进而到达减脂的作用 ， 而膳食纤维还能促进肠道蠕动，有益于益生菌增值，所以吃糙米的减肥效果更好 。
【糙米热量不低为啥能减肥】注意：虽然糙米有很好的减肥效果 ， 但不能单靠食用糙米减肥，也不宜过多食用，因为其含有的丰富的膳食纤维摄入过多会加重胃肠负担 。
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