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1、多锻炼 ， 多参与
不管是什么 ， 只要多参与，让自己得到锻炼的机会，时间长了，次数多了，自然就会“熟能生巧”，“久炼沙场成好汉”嘛 。
2、对自己要求不要太完美
虽然说“有压力才有动力”，但对自己要求太高 ， 压力过大 ， 会导致心理承受能力下降 。总是担心自己做不好这个事情，一直在心里想着这个事情，越想得多就越没有头绪 。事实上，谁又能把某个事情做得那么完美呢 ， 只要尽心尽力把事情做好就行了，尽力过后，即使中间出错，那又怎么样 ， 错了，纠正过来不就好了吗，何必把自己弄那么累呢？
3、把目标定低一点
要根据自己的能力来设定目标，不要超出自己的能力范围 。比如，参加什么比赛，没有必要硬要拿大奖，拿不到大奖 ， 自己就“见不得人”什么的 。不能得优秀奖，得鼓励奖，也不错?。?甚至得个参与奖也是可以的啊 。这样降低给自己设定的目标值，心理压力就小得多了 。没有了“后顾之忧”，“紧张感”也随之消失，就能泰然处之了 ， “一身轻松”的“上阵”，反而能帮助你正常发挥，“大奖”被 你捧回家了 。
4、多学习别人的“经验”
不管在网上还是在现实 ， 都可以学习到别人的“做法”，吸取别人的优秀经验 。比如参加演讲比赛，有些人就怕到时候忘记词或者怯场 ， 提前到现?。煜せ肪? ，事先“演练” ， 减轻由于不适应陌生环境产生的心理“障碍” 。这个也不失一个值得学习的好方法 。
5、提前做好准备，“胸有成竹”“胜券在握”
如果准备参加什么节目或活动，提前做好准备 ， 把所要上场表演的东西，全部把它熟悉和掌握，每一句词 ， 每个步骤，都把它记得“滚瓜烂熟”，到上台时就不会因为记不住而产生心理阴影 。
6、经常提醒自己 ， 或者给自己“镇定”的“暗示”
【心理素质差怎样才能提高】上台前，可以在心里悄悄提醒自己，一定要镇定，不能自己吓自己，这没有什么大不了的，也就是“小事一桩” ， 或者暗示自己：“所有来的人都是来跟你学习的，你是“专家”，他们是什么也不懂的学生仔” 。
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