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现代医学研究亦表明,外界的不良刺激,长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动,都可导致和加重高血压病的症状 。因此,在调摄过程中的情志方面,应当减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅,选择动作柔和,动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,而引起血压升高等 。饮食调摄方面,须定时定量,不暴饮暴食 。对形体肥胖者,须减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜 。对老年高血压者应特别强调低盐饮食,在降低摄盐的同时,还应增加钾的摄入,如多食用蔬菜、水果类食品 。
阴虚阳亢证,取野菊花5—10克,加水煮沸3—5分钟代茶饮 。
肝肾阴虚证,可选食蜂乳 。
阴阳两虚证,可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎,每日一次与汤同服 。
【2 清明养生之原则】
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