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哺乳期可以吃西芹吗 哺乳期吃西芹有什么好处

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刚生完宝宝的妈妈们在哺乳期是可以吃西芹的 ， 西芹中的营养价值非常丰富 ， 不管是对自己还是对宝宝来说都有很大的好处 ， 下面就一起来看看哺乳期怎么吃西芹比较好吧 。
哺乳期可以吃西芹吗可以吃 。

因为西芹中的营养元素有很多 ， 在哺乳期 ， 妈妈身体的营养元素会大量的流失 ， 所以在这个时候适量的食用一些西芹就对身体很有好处 ， 能够及时的补充营养 ， 精力也会感觉很旺盛 ， 还能够保证奶水的质量 ， 这样一来 ， 宝宝也会成长的很健康 。
哺乳期吃西芹有什么好处1、补钙
西芹中的钙元素很丰富 ， 因此在哺乳期食用西芹能够有效的补充钙元素 ， 维持我们身体的酸碱平衡 ， 另外补钙能够维护我们骨骼的健康 ， 宝宝吃了高质量的母乳以后 ， 也得到了钙元素的补充 ， 骨骼也能够健康的成长发育 。
2、补钾
西芹中的钾元素很丰富 ， 因此在哺乳期食用西芹能够有效的补充钾元素 ， 并且还能够维持我们心脏的正常功能 。
3、补充精力
西芹中的维生素含量也很高 ， 哺乳期食用西芹能够补充多重维生素 ， 保持身体的活力 ， 及时的补充精力 ， 妈妈的情绪也会比较的缓和 ， 所以和宝宝相处起来也会很融洽 。
4、提高抵抗力
西芹中的蛋白质含量很丰富 ， 正处于哺乳期的妈妈们身体都很虚弱 ， 在这个时候身体的免疫力和抵抗力都大大的下降 ， 所以食用西芹能够补充蛋白质 ， 提高我们身体的抵抗力和免疫力 。
哺乳期怎么吃西芹好主料：西芹、瘦肉

辅料：葱、姜、油、盐等调味品
做法：

1、首先准备适量的西芹 ， 葱姜和瘦肉 ， 其他的调味料适量即可 。
2、把新鲜的西芹清洗干净后用刀切成段 ， 把葱姜洗干净以后分别切成条状和碎末 ， 往干净的锅中加入适量的油 。
3、倒入葱姜后爆香 ， 然后倒入切好的西芹 ， 翻炒后加入清水 ， 收汁后加入瘦肉 。
4、等到瘦肉炒熟以后加入适量的盐 ， 再翻炒均匀就可以了 。
西芹怎么处理干净01先去掉根部
不要急着摘芹菜叶子 ， 先把芹菜的根部去掉 ， 直接将芹菜码放整齐 ， 用刀把芹菜的根部全部切断 ， 这样不会留下一些泥巴或者脏东西 ， 清洗的时候更简单一些 。
02去掉芹菜叶子
虽然说芹菜叶子营养也很丰富 ， 只是那些老叶子吃起来口感发苦 ， 将芹菜的老叶子全部摘掉 ， 那些很嫩的小叶子可以留下 。
03截成几截
不要这时候切芹菜 ， 而是直接用刀切成几大截 ， 这样方便清洗 。有人会在没清洗的时候将芹菜切小段再清洗 ， 那样反而更容易让芹菜沾染上一些脏东西 。
04清水冲洗多次并浸泡十分钟
先用水龙头的头多次冲洗几次 ， 再放进盆子里一根根捋一下 ， 将上面的泥巴或者虫子卵都去掉 ， 然后放进水盆里加上清水浸泡十分钟 ， 捞出来控水并且切成段制作美食就可以了 。
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