膝盖内扣是什么原因,女生膝盖内扣的原因 _膝盖

什么是膝外翻、膝内扣

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膝外翻一个解剖术语，表示胫骨与股骨之间排列出现了向外侧的偏移，膝关节向内移位（俗称膝内扣），这时关节会发生联动代偿。简单来说，就是人们在运动过程中膝关节内扣，出现了“X型腿”的情况。这不仅仅是膝关节的问题，也会影响到其他关节、肌腱、肌肉以及整体的功能。
例如：当膝关节出现外翻内移时，内侧副韧带（MCL）会受到直接的牵拉，而由于力学结构的改变，会发生股骨内旋、胫骨外旋、踝外翻的变化，这时前交叉韧带（ACL）也会承受过度的负荷，维持足弓的韧带和筋膜组织也会受到过度牵拉。另外由于股骨-胫骨力线偏移，髌骨的运动轨迹也会发生改变，以上代偿变化会使得下蹲动作模式出现问题，总结一下，膝外翻会增加内侧副韧带、前交叉韧带受伤的风险，膝关节前侧、踝关节和足底容易出现慢性疼痛，还会影响负重训练的质量，限制下肢力量的发展。

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有哪些原因会导致膝外翻
造成膝外翻的原因有很多，在实践中需要针对每个人的动作模式进行评估才能确定具体原因，但是也有一些相同的因素，下面是几个最常见的影响因素。
1、踝关节灵活性较差
踝关节灵活性差，会由于关节联动作用，在运动中引发一系列代偿反应，其中就包括膝外翻。

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举个例子，在做深蹲时，下蹲过程中需要胫骨前移，即踝关节做背屈的动作，如果踝关节灵活性差，胫骨前移受限，胫骨就会内移代替前移的动作已获得足够的下蹲幅度，这就是人体的动作补偿机制，膝外翻内移就随之发生了。
2、髋关节周围肌力失衡

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另一个可能导致膝外翻的常见原因是髋关节周围肌力失衡，如你的髋外展肌群薄弱的话，可能同时伴随内收肌群过度活跃，或者你的腘绳肌薄弱，而股四头肌过强，这些原因都会导致股骨发生内外偏移和旋转，引发膝外翻。
3、动作学习与控制问题
还有一个重要原因，尤其是对缺乏运动经验的人群而言，出现膝外翻可能是神经肌肉控制不足，动作模式不稳定所致。